необходимо доверие к основе, которая сообщает нам устойчивость. Важно научиться развивать это доверие и осознать, что есть определенные вещи, которые дают нам ощущение покоя и безопасность.
В состоянии хронического шока человеку часто бывает трудно установить правильный контакт со своим телом и окружающим миром. Тот, кто остался один, часто бессознательно избегает собственного чувства неуверенности и сомнений. Возможно, такое избегание помогает пережить кризис, но тогда этот человек не учится шаг за шагом снова заботиться о себе самом и обеспечивать свою безопасность.
Другой человек, который, потеряв партнера, сразу же отправляется на поиски нового, скорее всего, перескакивает тот этап, когда нужно зализывать раны и учиться самому о себе заботиться. В этом случае на нового партнера ложится вся ответственность за тревоги другого, а это огромное бремя для нового возлюбленного, так что из этого редко выходит что-то хорошее.
Если ваши отношения закончились совсем недавно или если вы потеряли своего партнера, может иметь смысл сначала дать себе время и научиться снова заботиться о себе. Так вы научитесь замечать, что нужно вам самим, прежде чем вся ваша энергия снова будет направлена на потенциального партнера. Когда вы будете крепче стоять на собственных ногах, у новых отношений будет больше шансов на успех. В этом вам может помочь следующее очень простое упражнение.
Упражнение
В течение недели или дольше держите под рукой блокнот и ручку и записывайте каждую ситуацию, когда вы сделали что-то, благодаря чему почувствовали себя физически хорошо и/или более ровно. Речь может идти о расслабляющей ванне с приятным ароматом, посещении сауны, прогулке, о том, что вы написали другу открытку, послушали определенную музыку или разобрали старые газеты…
Думайте при этом не о чем-то масштабном, а о самых простых вещах, которые можно осуществить самостоятельно.
Это вещи, которые дают ощущение ясности, благодаря чему вы чувствуете себя немного лучше, расслабляетесь, или которые приносят ощущение удовлетворения. Держите блокнот наготове и сразу записывайте, когда сделаете какую-то мелочь, которая подействует на вас благотворно.
Что еще оказывало/оказывает на вас позитивное воздействие? Запишите также все то, что имело для вас хороший эффект в прошлом, или то, что, как вам кажется, было бы для вас хорошо. Записывайте только короткие и достаточно простые действия, на которые не требуется слишком много энергии.
Затем составьте список всех ваших действий и повесьте в такое место, где вы будете регулярно его видеть, например на холодильник. Проследите за тем, чтобы в списке было не менее 30 вещей, и дополняйте его, если у вас появятся новые идеи или вы обратите внимание еще на что-то, что действует на вас благотворно.
Если в какой-то момент вы заметите, что вам снова нехорошо или что вы не знаете точно, как себя чувствуете, то вам больше не нужно часами сидеть, уставившись в телевизор