зная историю об этой девушке, напиши, как она себя ощущает? О чем она думает, что ее тревожит? Что она чувствует? Как ощущает свое тело, границы своего тела? Что с ней происходит вообще, тревожится ли она или абсолютно спокойна.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Написала? Хорошо. А теперь посмотри, что именно ты написала. Подумай, как это соотносится или может быть связано с твоей жизненной ситуацией? Подытожь то, что вас объединяет с героиней на карте.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
Чаще всего, всё то, что ты написала и рассказала о выбранной карте, напрямую перекликается с твоим актуальным внутренним состоянием или жизненным опытом.
Написав о себе, как бы со стороны, начинает открываться более широкий взгляд на существующие проблемные моменты. Даже имея только эту информацию, ты уже можешь понять, где могут быть скрыты эмоциональные дефициты и невидимые уязвимые места. А также понять, как это можно исправить, додавая себе то, чего не хватает. Например, любовь, заботу, похвалу, ресурс.
Если задать вопрос человеку в лицо «Что ты чувствуешь?» чаще всего человек впадает в ступор и не может найти, что ответить. Применяя технику с МАК, мы можем обходить защитные механизмы сознания и взаимодействовать с психологическим актуальным переживанием напрямую. Так проще и быстрее получить ответы на свои вопросы. Любопытный феномен в том, что у каждого человека будет своя интерпретация одной и той же карты.
Дополнительно к дневнику можно приобрести созданную мной специальную колоду метафорических ассоциативных карт
«Беременность. Роды. Материнство». Она предназначена для психологической работы с женщинами в период беременности и не только. Подходит, как профессионалам, так и любителям самопознания. Колода является ресурсной и ориентирована на решение множества задач, например, таких как:
– повышение осознанности проживания всех этапов
беременности;
– повышение ценности материнства и новой роли матери;
– проведение психологической работы с мыслями, чувствами, переживаниями;
– осознание и принятие теневых аспектов личности;
– наполнение сложных периодов смыслом;
– обретение внутренних и внешних опор;
– определение доступных ресурсов и способов увеличения энергии и внутренних сил;
– фокусирование на положительных моментах беременности и материнства;
– открытие в себе сильных сторон личности;
– создание позитивного настроя на роды;
– исследование женственности и многие другие задачи.
Что