Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона. Ричард Стори

вы сами хотите достичь заявленной цели или кто-то другой? Например, если партнер говорит вам: «Тебе надо похудеть», то это его (или ее), а не ваша цель. Помните о своей роли в достижении успеха. Результат зависит от вас, а не от кого-то другого.

Шаг третий. Тщательно выбирайте способы достижения цели

      Ставьте перед собой реалистичные цели. Планируйте конкретные действия, которые приведут к желаемому результату.

      Сформулируйте ближайшие цели и цели на среднесрочную и долгосрочную перспективу. Например:

      • краткосрочная цель: сбросить 11 кг за три месяца;

      • среднесрочная цель: разработать оптимальную программу физических упражнений;

      • долгосрочная цель: поддерживать свой вес в норме.

Шаг четвертый. Как вы поймете, что достигли своей цели?

      Доказательствами будут ваши чувства и ощущения. Прислушивайтесь к себе, и ваши цели обретут яркость и выпуклость.

      Верьте себе и своим органам чувств.

      • Зрение. Вы увидите результаты своими глазами (отражение стройной фигуры в зеркале).

      • Слух. Подтверждение того, что вы на правильном пути, вы услышите собственными ушами: «Ух ты! Да ты похудел(а)! Как тебе удалось?»

      • Эмоции. У вас изменится настроение – вы будете довольны собой.

      • Тактильные ощущения. Доказательства того, что вы все делаете правильно, вы сможете буквально пощупать своими руками (складки жира были и пропали).

      Строго говоря, у человека пять чувств, и в список можно добавить вкус и обоняние. Не так давно мне довелось помогать своей знакомой Эми сформулировать цели эффективной диеты. Она хотела серьезно похудеть, чтобы отправиться в отпуск в Грецию, страну своей мечты. Но она так стеснялась своего тела, что никакой речи о том, чтобы расхаживать по пляжу перед загорелыми стройными туристами, и быть не могло. Пришло время определить, по каким признакам Эми поймет, что добилась своего.

      Вопрос. Как ты почувствуешь, что достигла поставленной цели?

      Ответ. Я увижу над собой безоблачное синее небо и услышу тихий плеск волн. Из оливковой рощи доносится греческая музыка… В моем бокале позвякивают льдинки… Солнце согревает мне кожу… Я чувствую запах масла от загара и вкус вина.