своей работы, но писатели порой страдают от чувства изоляции. Бета-ридер может стать для вас неравнодушным читателем, который готов предоставить честную обратную связь. Наличие аудитории, пускай даже в лице одного человека, нередко усиливает мотивацию. Свои первые терапевтические письма я публиковала анонимно на канале в Яндекс. Дзен. Обратная связь моих читателей вдохновила меня не останавливаться.
Впереди вас ждут пошаговое руководство к терапевтическим письмам: Свободное письмо, Письмо «Кто я?», Письмо «Внутреннему ребенку», Письмо «Будущему я», Метод «Решение проблемы», «Эмоциональный выплеск», Письмо «Благодарности» и Письмо «Список желаний» и 366 вопросов к терапевтическому письму.
Это первая часть блокнота, которая направлена на ознакомление с писательской терапией и, как первый шаг навстречу к познанию себя. Вторая часть блокнота для будущих писателей находится в работе. Во второй части блокнота будут включены техники, направленные на развития воображения и на развитие писательских навыков, чтобы писать, как писатель и в будущем выпустить свою собственную книгу, ведь я убеждена, что у каждого из нас должна быть своя книга.
Метод экспрессивного письма или Свободное письмо
Метод экспрессивного письма или Свободное письмо
Экспрессивное письмо полезно всем, кто хочет улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Оно может быть особенно полезным для тех, кто пережил травму или борется с тяжелыми эмоциями.
Это один из специфических методов в писательской терапии, который предполагает изложение в письменной форме своих мыслей и чувств, связанных с травмирующими событиями или насущными проблемами.
Экспрессивное письмо позволит вам обработать свои мысли и эмоции, связанные с травмирующими событиями или насущными проблемами. Излагая свои мысли и чувства в письменном виде. Вы получите возможность разобраться в них, переработать свои эмоции и улучшить навыки общения. Экспрессивное письмо также помогает снять стресс и улучшить физическое здоровье.
Пишите свободно, не заботясь о грамматике, орфографии и пунктуации. Позвольте своим мыслям вылиться на страницу без осуждения.
Найдите тихое, удобное место, где вы сможете писать без перерыва. Каждый день выделяйте для письма не менее 15—30 минут. Выберите для себя подходящую тему. Это может быть конкретное событие, эмоция или тема, о которой вы постоянно думаете. Повторяйте этот процесс ежедневно или так часто, как вам удобно.
Если писать на определенные темы слишком тяжело, сделайте перерыв или обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью.
После того как Вы закончили писать, уделите некоторое время обдумыванию написанного. Какие выводы вы сделали? Какие эмоции Вы испытали во время написания?
Самое главное правило, когда вы решите изложить свои мысли в письменной форме и поразмышлять о своих переживаниях – не принуждать себя. Если в какой-то момент вы почувствуете,