и так его держим). Отпусти слезы без всяких «Не ной, соберись, тряпка!». Позволь себе излить боль и сделай это с любовью. Хочешь смотреть грустные фильмы? Смотри. Слушать грустную музыку? Слушай. Когда мы плачем, мы словно вымываем боль из себя. Никому не нужна онкология, поэтому в наших же интересах не утрамбовывать боль, а избавляться от нее.
Тема принятия и любви к себе сейчас звучит чуть ли не из каждого утюга. Это действительно важно! Принимать себя со слезами и соплями, проживать боль со своими не самыми приятными качествами, не убегать, прикрываясь лозунгами «Я его простила!» и «Все будет хорошо!», и признаваться себе, проговаривая:
• мне больно;
• я злюсь на себя;
• я злюсь на него;
• мне обидно;
• я разочарована;
• мне страшно;
• мне кажется, эта боль никогда из меня не выйдет…
Разрешить себе быть честной с собой и признать свои не самые приятные чувства – самый быстрый путь к исцелению.
Если накатывает обида и хочется кричать – прекрасно! Можно выплеснуть эмоции на природе: прийти в лес или парк и быстро походить, потопать, сжимая и разжимая кулаки. Такие действия хорошо утилизируют боль, злость, ярость и обиду.
Если внутри живут разговоры-обвинения, дай им волю! Существует замечательная техника: в тот момент, когда тебя охватывает обида и хочется плакать, или устала и провалилась в яму самобичевания, представь перед собой обидчика и выскажи ему все, что накопилось, не блокируя эмоции.
Можно также излить свою боль через письма. Желательно не печатать их, а писать ручкой на бумаге – не только партнеру, но и себе от его имени. Продолжай до тех пор, пока не почувствуешь освобождение и пустоту внутри. Эта техника работает не только при расставании, но и при любом конфликте. Такие письма гнева и обиды стабилизируют твое состояние и при общении с оппонентом помогают вести себя выдержанно, принимать взвешенные решения, ведь эмоции остались на бумаге.
За время работы над собой я писала почти каждый день. Это помогло мне довольно быстро выйти из страданий. У меня набралась толстая тетрадь с посланиями к бывшему мужу и мне от него. Я писала до тех пор, пока не высказала все. В какой-то момент поняла, что разговоры в голове закончились, и мысли переключились на собственную жизнь.
Физическая активность – тоже отличный способ отработать / прожить злость, обиду и претензии и выйти из бессилия и страданий. Иди туда, где есть люди (в фитнес-клуб), записывайся на групповые занятия. Что больше любишь, тем и занимайся: аэробикой, пилатесом, степом. Мысленно представляй, что избавляешься от негативных эмоций. Чем быстрее они по-настоящему растворятся, тем скорее начнется новый этап твоей жизни.
Если любишь воду и пар, лучшим способом снять стресс будут баня, сауна, хаммам, бассейн (при отсутствии противопоказаний). Регулярно посещая их, сможешь сэкономить на сенсах психолога. Вспомни, как легко решаются проблемы в объятиях принимающего и любящего человека. Теплая вода – их проекция. Символически это материнская утроба, где