за городом), то обязательно этим воспользуйтесь. Ну или хотя бы как следует проветривайте свою спальню перед сном. Вроде бы этот совет уже набил всем оскомину, но говорят об этом столько не зря.
Что происходит, когда вы дышите свежим воздухом? Ну, во-первых, он облегчает засыпание. Для сравнения и чтобы почувствовать контраст вспомните жаркие летние месяцы, когда даже ночью воздух раскален настолько, что заснуть невозможно в принципе. Во-вторых, в прохладном воздухе гораздо ниже уровень концентрации углекислого газа и гораздо больше кислорода. Именно благодаря этому заснуть вам будет проще, сон ваш будет глубже, и вы сможете лучше отдохнуть за ночь. Ну и наконец, проветривая на ночь спальню, вы удалите из нее всевозможные болезнетворные микроорганизмы. А это важно для вашего физического здоровья, без которого и речи не может быть о наличии у вас сил и энергии.
3. Расслабляющие ванны по вечерам. Пока проветривается ваша спальня, вы вполне можете попринимать ванну. Можете добавить в нее какие-нибудь успокаивающие или расслабляющие средства, например масло лаванды или мяты. Это поможет вам подготовить и ваше тело, и ваш мозг ко сну, переключить их с рабочего режима на режим отдыха.
4. Это, конечно, различные успокоительные сборы. Если вы знаете травников, которым можно доверять, покупайте травки у них. Но можно также купить их проверенных чайных магазинах. Да и практически в любой аптеке можно приобрести успокоительный сбор в чайных пакетиках. Думаю, для многих это будет самый простой и привычный способ заваривания травок. Действуют они хорошо. Аптечные сборы вообще очень сильные. Поэтому, когда вы почувствуете, что ваш организм начинает набираться сил, я бы советовала вам начать постепенно отказываться от этих трав: дайте возможность своему организму потихоньку становиться самостоятельным.
5. Тело не сможет успокоиться, если будет беспокойным ум. Если ваши мысли будут скакать туда-сюда, будоражить вас, терзать мыслями о прошлом, мучить тревогой о будущем, тело расслабиться не сможет.
А расслабить его можно с помощью погружения в легкую медитацию или транс.
Для начала хочу сказать, что в состоянии легкого транса оказывается периодически каждый человек, так что каждый с ним знаком. Это так называемый бытовой транс. Например, вы можете оказаться под его воздействием в метро или в поезде, когда слышите ровный стук колес или негромкие разговоры соседей. Либо за рулем машины, когда долго едете по прямой дороге. Скорее всего, вы замечали и то, что забываете о времени, когда вас захватывает какая-то интересная книга или фильм (это тоже транс).
И уж наверняка вы слышали о том, что те же буддисты для того, чтобы впасть в транс, следят за тем, чтобы их дыхание стало ровным, и произносят звуки «ом». Собственно говоря, вы можете просто последовать их примеру. Найдите место, где вам никто не помешает. Заведите будильник минут на двадцать. Сядьте поудобнее, чтобы ваша спина на что-нибудь опиралась, а голова оставалась без опоры, иначе вы можете уснуть. Дальше