минимально. Сравнительно немногим известны современные достижения прикладной психологии, в частности работы Ю. М. Орлова. В них рассказывается, из каких частей состоят человеческие эмоции, и что надо сделать, чтобы взять под контроль мир своих чувств. Значение этих знаний для людей, желающих усовершенствовать себя огромно. Поэтому есть смысл уделить им наше внимание.
Нет такого человека, который не был бы чувствителен к обидным, жестоким словам. Совершенно непроизвольно у каждого из нас могут возникнуть чувства оскорбленного достоинства, стыда, обиды, вины. Поддавшись эмоциям, человек оказывается затянут в водоворот стресса, его способности к разумному поведению значительно снижаются. Мгновенно победить зловредную эмоцию оказывается невозможно. Укротить ее можно лишь постепенно, проявив выдержку, терпение и сноровку, а в какие-то моменты даже ласку – те качества, какие проявляет дрессировщик, работая с диким зверем. Подбираться к своей цели следует не спеша, шаг за шагом. Вот эти шаги:
1) Начните с того, что поборите вредную привычку мысленно прокручивать в голове неприятные ситуации и фантазировать по их поводу.
2) Внимательно изучите материал о строении эмоциональной сферы человека. Об этом ниже.
3) Погрузите себя в состояние покоя и расслабления. Отрицательные эмоции, беспокойные мысли, непроизвольная мыслительная деятельность исключаются. Осуществите внутренний контроль. Это состояние может быть достигнуто при помощи аутотренинга или при помощи систематических записей в организованный по определенным правилам дневника.
4) Ситуация, которая привела к нежелательной эмоции, обдумывается, используя при этом знания об устройстве эмоций. Другими словами, эмоция разбирается на части, словно старый, сломанный автомобиль, и после определенной «починки» собирается снова. После такой работы «автомобиль» становится послушным вам и управляемым. В случае, если вы вновь окажетесь в подобной житейской ситуации, например, вновь подвергнитесь угнетающему вас упреку, отрицательной эмоции может не возникнуть вовсе или она будет значительно ослаблена.
Основной «изюминкой» предлагаемого метода является схема устройства эмоций и работы психики человека в момент их возникновения и развития. Постараемся объяснить эту схему, не перегружая читателя психологическими терминами. Речь поведем только о тех эмоциях, которые чаше всего возникают, когда кто-то кому-то делает упрек.
Оказывается в голове человека отчасти на уровне подсознания, словно в нормальном демократическом государстве, имеется некая мысленная Конституция. В ее главах расписано до мелочей, что и как должно происходить в реальном мире по отношению к этому человеку.
Начинается она, также как и любая нормальная конституция с лозунгов о равенстве и братстве. Человек должен быть не хуже себе подобных людей (например, товарищей по институту) во всех отношениях. Если обнаруживается,