встать прямо, соединить вместе ноги и выпятить грудь вперед. Поочередно и быстро поднимать ноги, согнутые в коленях, как можно выше.
Это упражнение нужно делать всем. Оно укрепляет брюшной пресс, уменьшает живот, устраняет поллюции и очищает семя.
14 упражнение: «Эка стхана палайанасана».
Нужно немного наклониться вперед и поднимать колени поочередно, касаясь, при этом, пятками ягодиц, как бегун при беге на одном месте. Упражнение нужно выполняется легко, на носках и бесшумно. Сначала нужно бежать медленно, а затем убыстряться. Уже после 3 – 5 минут бега на месте, даже опытный бегун может ощущать усталость.
Выполняя это упражнение, человек становится активным. Все его органы укрепляются. Тем людям, у кого больное сердце, можно это упражнение выполнять в медленном темпе. Оно устраняет запоры, очищает кровь, полностью ликвидирует поллюции и усиливает аппетит. Любые болезни постепенно исчезнут, если постоянно практиковать это упражнение. Даже одно это упражнение может сделать человека совершенно здоровым и продлить его жизнь.
Всем людям следует выполнять все эти чудесные упражнения. Если кто не располагает достаточным временем, чтобы выполнить весь этот комплекс упражнений, или слаб, или болен, то он должен практиковать, по крайней мере, упражнения, которые приведены под цифрами 1, 3, 7, 8, 14. Если требуются еще какие-либо дополнительные уступки, то можно ограничиться упражнениями под номерами 1, 3, 14.
Советы, которые надо соблюдать при выполнении этих чудесных упражнений:
– Любое слабительное средство вредно для организма.
– Исключить из своего рациона применение вредных для здоровья продуктов.
– Не торопитесь во время еды и не пейте воду после нее. Пить следует спустя 2 часа после еды, или же за полчаса до нее.
– Пережевывать каждый кусок пищи не менее 32 раз, обогащая его слюной.
– Не притрагивайтесь к жареной, черствой, горячей, переваренной и холодной пище.
– Не гневайтесь во время еды.
Через 6 месяцев выполнения этих упражнений наступит исцеление от всех болезней органов пищеварения. Все органы начнут принимать нужные питательные вещества, от чего наступит улучшение деятельности всех остальных органов и систем. Как видно из этого раздела сборника, достичь совершенного здоровья можно не путем поглощения лекарственных препаратов, а совершенно бесплатно и естественно для организма. Все эти упражнения активируют внутренние силы организма на борьбу с различными его недугами. И польза от этих упражнений, несравнима ни с какими лекарствами.
Холодная вода очищает и лечит организм от всех болезней
Вы не раз, наверно, замечали, что после купания в реке или озере, человек выходит из воды посвежевшим, воспрянувшим духом, почерпнувшим из воды запас силы и энергии. Это действительно так. Вода перераспределяет вашу энергию равномерно по всему телу. Там, где был недостаток энергии, организм получит ее с того