левой рукой. Выполнить круговые движения правой рукой назад, постепенно ускоряясь. Повторить левой рукой. Выполнить круговые движения двумя руками, сначала вперед, затем, после 5—7 с отдыха, назад. (Во время максимального ускорения должно появиться ощущение покалывание в кончиках пальцев.)
II. Основная часть
1. Метание гранаты на дальность
– Повторим правила безопасности во время метания гранаты на дальность с разбега.
• При метании гранаты следует вытирать снаряд насухо.
• Убедиться, что в секторе для метания никого нет.
• Метать гранату только после команды учителя.
• Собирать гранаты только по команде учителя.
• Нельзя стоять справа от метающего.
• Нельзя заходить в сектор для метания.
• Нельзя подавать гранату для метания броском.
(Ученики берут по одной гранате, встают по длине или ширине стадиона. Учитель проверяет выполнение домашнего задания.)
– Что вы прочитали в учебнике о технике метания гранаты? (Примерный ответ. Техника метания гранаты практически не отличается от техники метания мяча. Метание можно выполнять с разбега, с колена и лежа.)
(Первый раз ученики выполняют метание одновременно (если место не позволяет – по группам, двойкам, индивидуально) для отработки техники выполнения. По сигналу ученики собирают гранаты и возвращаются на место. Второй раз ученики выполняют метание по очереди. Учитель разбирает ошибки.)
2. Метание гранаты на дальность с разбега
(Каждый ученик выполняет метание с разбега минимум два раза. Заключительную фазу броска ученики должны выполнить максимально четко.)
Техника метания гранаты на дальность с разбега
Разбег выполняется с 10—12 м. Заключительные четыре шага выполняются скрестно с поворотом туловища в сторону метающей руки. Во время разбега метающая рука выпрямляется практически до горизонтального положения, туловище и плечи поворачиваются боком по направлению метания. Граната посылается вперед-вверх. Чтобы не заступить за линию, нужно перенести тяжесть тела с одной ноги на другую.
3. Бег на средние дистанции
(Ученики пробегают дистанцию 500—600 м, стараясь правильно распределить свои силы по дистанции.)
4. Соревновательное упражнение с метанием
(Учитель проводит беседу с учениками о воинской службе, о том, как престижно служить в армии и т. п. Учитель делит класс на 2—4 команды. Ученики выполняют метание гранаты, учитель записывает результаты с точностью до метра. Затем весь метраж по каждой команде суммируется. Учитель называет победившую команду. Варианты броска: первая-вторая попытка – метание с колена, третья-четвертая попытка – метание из положения лежа.)
Техника метания гранаты с колена
Повернуться левым боком в направлении броска, опуститься на правое колено, упираясь носком в землю. Из этого положения правая рука