Худеемпро100. Георгий Спиридонов

м

      – Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела

      – Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две

      – Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики

       ^{Сначала измени себя, потом меняй других}

       ^{(пословицы народов мира)}

      Телеграм: @hudeempro100

      I.ПОДГОТОВКА

      На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

      Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

       Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

       Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

      Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

       Основной принцип – не издеваться над собой. Захотел кусочек свежего хлеба на завтрак – съел. Если это не единственное желание, откажись от этого кусочка хлеба

       Важно! Должно быть четкое желание то, что вы хотите съесть в данный момент.

       Отказ от хлеба так же дает минус пару килограмм к тем килограммам, что ушли после отказа от сахара.

       Отказавшись от хлеба, вы меньше будете потреблять сливочного масла. Актуально, для тех, кто съедает на завтрак 8 бутербродов.