Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт. Леонид Караваев

дает различный вклад в развитие.

      2-ая и 1-ая зоны – дают восстановление после нагрузки.

      3-я (в нашем случае – вторая объему), даёт стабильную хорошую адаптацию к длительным нагрузкам; она очень важна для выполнения достаточного объема тренировочной работы.

      Работа в 4ой и 5ой тренировочной зоне, работа в высокой интенсивности, не занимает большого объема времени. Однако, традиционно, дает очень большой вклад в общее развитие.

      Во время тренировок технически сложная/трудная часть движений (как и усиленная наработка базовых движений, Кихона) «попадают» на 3-ий и 4-ый уровни интенсивности (до 5-го в отдельных случаях). Они тяжелее физически, нагружают и кардиосистему и мыщцы-сухожилия-связки. Подчас повышенная травмоопасность приходится именно на эти части тренировки. При этом, именно они дают самый большой вклад в т.н. специальную выносливость: способность выполнять техники качественно, сохранять ловкость и координацию, не смотря на усталость.

      Мы не проводили измерений во время соревнований и экзаменов. Собственно, это довольно сложно было бы организовать (если вообще возможно). Однако, на основании опросов и наблюдений, можно обоснованно предположить достаточно высокую ЧСС во время таких мероприятий. Причем не столько из-за физической нагрузки, сколько по причинам волнения и стресса.

      Как известно, стрессовые нагрузки переносятся физически тренированными людьми гораздо легче: их организм легче переносит волнение, в т.ч. и потому, что а). имеется адаптация к высоким ЧСС б). есть устойчивость к нарушениям гомеостаз.

      Специальная выносливость для соревнований и экзаменов по Иайдо является крайне важной. Она включает способность противодействовать накопившейся усталости и стрессу, создающим дискомфорт и снижающим качество демонстраций (во время состязаний и экзаменов). Этот тип усталости отрицательно влияет на концентрацию, координацию и точность, которые для нас фактор успеха №1.