Я могу перетерпеть больше месяца, трёх, но всегда срываюсь! Она побеждает через некоторое время. Она сидит в моей голове. Каждая мысль о сиге – это урон моему здоровью. Каждая ли? Например мысль – "как охота закурить" сто процентов убивает меня и усиливает сигу. А мысль "я выдержал три дня без сигарет"? Спорный вопрос. По идее я сильнее, но я думаю о куреве, я скучаю по нему, я сражаюсь с этим чувством, не могу перестать думать об этом. Эта мысль тоже вредит мне.
Как бороться с вредными мыслями? Я ведь не смогу не думать, но смогу думать о другом. Например дума "как охота закурить" снова стучится в мою голову, в этот момент я начинаю смотреть что находится над головой. Вот прям рассматривать и описывать, или рассматривать свои руки, ботинки, ремень. Что угодно! Так я увернусь от вредных мыслей! Получается, если я заменю новую мысль полезной, то ещё и нанесу удар по сигаретной! Хм-м-м. Например не потолок начну рассматривать, а думать о тренировках, или как денег заработать, чтобы от бабушек съехать… Тогда это уже не просто уворот, а ещё и выпад и удар в босса! Когда появляется мысль "как охота закурить" я тут же заменяю её на "зато на сэкономленные деньги я сниму своё жильё" или на "зато я стану выносливее и пройдёт кашель".
Дальше. Как быть с провокациями от друзей? Они все курят, самое тяжёлое время и самая красная зона – наши пятничные посиделки в баре. За один такой вечер легко улетает целая пачка. Как лучше всего реагировать на их подколки и провокации? Это не просто красная, это радиоактивная зона! Алкоголь, все вокруг курят, и никуда не уйти. Здесь просто поменять мысли не получится. Не могу и друзей бросить, это единственные люди, с которыми регулярно общаюсь в живую. Как сделать, чтобы они мне помогали? Они точно не будут бросать свою привычку вместе со мной. Место тоже не поменять, во всех барах курят. Как они могут мне помочь? Как выдержать три часа в кабаке, где курят все вокруг? Хорошая задачка…
Допустим я дам себе слабину в этом месте. Можно курить, например один раз в час. Ведь час я выдержу вполне. Сидим обычно часа два, максимум три. Итого, если сидим два часа, я выкурю всего одну сигарету в неделю, максимум две. Да и это что-то новое для меня. Раньше не курил совсем и всегда срывался в итоге, а теперь буду курить мало и один раз в неделю! Ребятам так и скажу:
– Я решил бросить курить, нужна ваша помощь. Не давайте мне больше одной сигареты в час, – мне вообще не свойственно просить помощи.
Похоже на годный план. С курением разобрался, едем дальше. Вопрос финансов. Тут всё печально: после продажи виртуальных ценностей у меня остаётся единственный источник дохода – работа сторожем. Если всерьёз думать о переезде на съёмную квартиру, то денег только на жильё хватит. А кушать на что? Сколько я трачу на еду, алкашку, сигареты? Какие вообще у меня потребности?
С этого и начну. Без чего не смогу прожить? Еда, лекарства. В принципе всё. От развлечений я легко могу отказаться, особенно сейчас – весна на дворе, скоро лето и даже такому мерзляку как я, будет комфортно на улице. Просто выйди