сетовал он.
Фрэнк рассказал, что за 5 лет брака он безропотно оплачивал дорогие прихоти супруги, хотя сам мечтал купить мотоцикл. Он соглашался ездить на скучные вечеринки ее подруг, вместо того чтобы встречаться с друзьями. Даже когда у него случился профессиональный кризис, он не посмел пожаловаться любимой из страха ее расстроить.
И в один прекрасный день жена заявила Фрэнку, что она устала от его “безликости и отсутствия хребта”. Оказывается, его стремление во всем угождать партнеру только отталкивало ее!
Этот шокирующий опыт заставил Фрэнка серьезно задуматься и пересмотреть свою жизненную позицию. Он понял, что его бесконечные уступки не создали гармонию, а разрушили брак. И решил кардинально изменить свою модель поведения.
Вместе мы разработали план тренировок по уверенному выражению границ и отстаиванию личного пространства. Через несколько месяцев Фрэнк преобразился, словно обрел второе дыхание. Он стал уделять больше времени любимым занятиям, обзавелся новыми интересными знакомствами.
Его уверенность в себе и ассертивность позволили добиться повышения на работе. И даже отношения с бывшей супругой улучшились, поскольку она увидела перед собой сильного, цельного мужчину, а не “тряпку для рыданий и кошелек” как раньше. Фрэнк теперь намного ближе к своей мечте, а главное – к гармонии с собой.
Вот так, шаг за шагом, опираясь на поддержку и заботу близких, каждый из нас может перестать быть “удобным” для окружающих. И начать жить полноценной жизнью, наполненной радостью и яркими красками. Вы тоже это сможете, дорогой читатель! Главное – искреннее желание меняться и вера в собственные силы.
Хочу сделать важную оговорку, чтобы избежать неправильного толкования. На страницах этой книги я не призываю вас становиться эгоистами, отказываться от помощи близким и превращаться в эмоциональных жадин.
Речь не о том, чтобы перестать проявлять доброту и любовь к окружающим. Речь о том, чтобы научиться делать это разумно, без ущерба для собственного благополучия. Устанавливать здоровые границы, которые позволят сохранить гармоничные отношения и избегать эксплуатации ваших ресурсов.
В следующих главах мы подробно разберем, как конкретно это сделать. Я поделюсь с вами практическими советами и упражнениями, которые помогут развить навыки ассертивного поведения за 21 день. Мы затронем все аспекты – от укрепления самооценки до обретения внутренней силы и уверенности.
Когда вы пройдете этот тренинг, то сможете сохранить всю свою отзывчивость и доброжелательность, избавившись от деструктивных крайностей. Вы научитесь ставить здоровые границы, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным. И сможете выстраивать глубокие, гармоничные отношения с другими людьми и с собственным внутренним миром. Путешествие будет увлекательным!
Глава 4. Почему вы ведете себя как "удобный человек"
За годы практики я понял одну простую истину: никто