Эмоции – все ОК! Личные границы. Правила коммуникации и бережное отношение к своим потребностям
Для практических целей существуют разнообразные словарики эмоций. Один из них ты уже видел в конце этой книги, когда выполнял первую миссию Агента 00Me.
Нет какой-то одной правильной классификации эмоций, которую надо заучить, как таблицу умножения, чтобы ими управлять. Все классификации существуют, чтобы упростить и упорядочить огромное многообразие эмоций, ощущений, которые возникают у человека, но ни одна из них не окончательна и не идеальна. Возможно, ты даже придумаешь собственный способ. Все эти инструменты помогут тебе понять свои эмоции, а также окружающих людей.
Как эмоции связаны с действиями и с «Я+»? Предположим, что человек совершил какую-то оплошность, и это вызвало негативную эмоцию то, он, очевидно, расстроен. В этом случае мы говорим, что негативная эмоция быть расстроенным временна. Почти любую оплошность можно исправить, но сам человек не становится плохим. Он по-прежнему хороший такой, какой он есть, и мы помним, что им двигали позитивные намерения.
Чтобы твои действия не привели к нежелательным результатам, когда ты расстроен, есть важное правило:
«Не я плохой, а мне плохо».
Плохо сейчас, в конкретный момент. Мы помним, что эмоции краткосрочны и их действие проходит. Значит и состояние «мне плохо» тоже пройдет. В этом ключ к позитивной оценке самого себя.
Практика «Зеленые зеркала»
Когда мы говорили, что человек прекрасен такой, какой он есть, я обещала тебе практику на раскрытие твоих позитивных качеств. К ней мы и переходим прямо сейчас.
Представь, что прямо сейчас ты входишь в прекрасный тайный сад. Ты идешь по ухоженным дорожкам, вокруг цветут невероятные цветы, зеленеют интересные экзотические растения. Вокруг поют птицы и порхают бабочки. Вдруг поодаль в глубине лужайки ты замечаешь большое зеркало в твой полный рост и направляешься к нему.
Это «Зеленое зеркало». Не только потому, что оно отражает буйство зелени вокруг. Зеркало показывает только самое позитивное и прекрасное в каждом человеке, который в него смотрит.
Есть и еще одно важное свойство – «Зеленое зеркало» не слышит критику. Так оно устроено, что полностью игнорирует самокритичные мысли наподобие этих:
• да нет у меня никаких талантов;
• я не привык себя хвалить;
• как будто я хвастаюсь, а это – плохо;
• да ладно, что тут такого;
• это каждый может;
• ничего особенного я не сделал;
• тут не о чем рассказывать;
• не за что;
• не стоит благодарности;
• мне просто повезло.
Теперь, когда ты знаешь, как устроено «Зеленое зеркало», можно приступать. У нас будет несколько уровней. Я буду рядом и дам тебе полезные подсказки, чтобы успешно их пройти.
Уровень 1. Отправь в отпуск внутреннего критика. В каждом из нас несет свою службу строгий внутренний критик. Это очень важная и ответственная работа. Внутренний критик хочет, чтобы ты развивался