Молочные коктейли для спортсменов. Алексей Сабадырь

для украшения

      Инструкции:

      В маленькой миске смешайте растворимый кофе, какао-порошок, сахар и ванильный экстракт.

      В большом блендере смешайте молоко и лед. Добавьте смесь кофе и какао-порошка и взбейте до получения однородного коктейля.

      Перелейте коктейль в стаканы и украсьте взбитыми сливками и посыпьте какао-порошком.

      Грушево-имбирный белковый смузи

      Ингредиенты:

      2 спелые груши

      1 долька свежего имбиря (по вкусу)

      1 стакан минеральной воды или кокосовой воды

      1 столовая ложка меда или кленового сиропа

      1/2 стакана греческого йогурта или творога

      1 столовая ложка семян льна или чиа

      Инструкции:

      Очистите груши, удалите семена и нарежьте их на кусочки.

      Очистите имбирь и нарежьте его на небольшие кусочки.

      В блендере смешайте груши, имбирь, минеральную воду (или кокосовую воду), мед (или кленовый сироп) и греческий йогурт (или творог) до получения однородной массы.

      Добавьте семена льна (или чиа) и взбивайте до гладкости.

      Подавайте смузи в стаканах и украсьте кусочками груши или имбиря, по желанию.

      Шоколадно-карамельный протеиновый коктейль

      Ингредиенты:

      1 банан

      1 стакан миндального или кокосового молока

      1 столовая ложка какао-порошка

      1 столовая ложка карамельного сиропа (можно использовать кленовый сироп или мед)

      1 столовая ложка протеинового порошка (шоколадного вкуса)

      1/2 чайной ложки ванильного экстракта

      Дробленый лед (по желанию)

      Инструкции:

      В блендере смешайте банан, миндальное (или кокосовое) молоко, какао-порошок, карамельный сироп, протеиновый порошок и ванильный экстракт.