на постоянной основе.
*Продолжай читать дальше только после выполнения этого небольшого задания.
Колесо жизненного баланса, или Как сделать, чтобы оно покатилось
Многие знают технику колеса жизненного баланса, и, возможно, кто-то её даже делал. Я рекомендую анализировать его регулярно, выполняя небольшое задание. Сначала сделаем классический вариант.
Колесо жизненного баланса позволяет взглянуть на свою жизнь новым, незамыленным взглядом, понять, чего не хватает для удовлетворения своих потребностей, что нужно для того, чтобы испытывать счастье и радость.
Колесо баланса пришло к нам из США 70-х годов ХХ века. Его придумал американец Пол Дж. Мейер. Его считают авторитетом в области личностного развития, постановки целей, мотивации, управления временем и лидерства.
В его схеме было всего шесть сфер:
1. Семья и дом.
2. Финансы и карьера.
3. Саморазвитие и образование.
4. Тело и здоровье.
5. Общество и культура.
6. Духовное развитие и этика.
Сегодня многие коучи берут колесо в основу своих практик, но в современном колесе баланса может быть 6, 7, 8 и даже 25 сфер. Я реально видела такие схемы!
Не будем углубляться в теорию, а просто возьмем наиболее важные для вас сферы жизни. Это и будут сектора вашего круга. У кого-то может получиться 6—8 секторов, а у кого-то 10—15 или даже 25! Выделяем сектора и подписываем каждый из них.
Далее закрашиваем каждый сектор от центра настолько, насколько мы им удовлетворены по 10-балльной шкале. Базируемся на личных ощущениях. В итоге в центре схемы должно получиться цветное колесо. Но чаще всего в начале пути к цели колесо оказывается совсем не круглое. Не страшно! Мы наглядно увидим точку А – и это прекрасно.
Затем во всех секторах, которые не дотягивают до максимальной отметки вашего круга, прописываем действия, которые, на ваш взгляд, могут исправить ситуацию. На каждый сектор получится свой мини-список. Задача – сделать колесо круглым, его радиус пока неважен. Ведь лучше иметь маленькое круглое колесо, чем большой многоугольник. Список получившихся действий в обязательном порядке заносим в ежедневник и начинаем выполнять! Про то, как правильно записать действия, скажу позже.
По воскресеньям (или в любой другой удобный для вас день недели) анализируем выполнение действий: что планировали, что сделали, корректируем действия.
Через месяц проводим ревизию своего круга баланса. Я просто уверена, что пусть медленно, но верно оно начнет приобретать круглую форму.
Самое удивительное в этой технике – что многие люди впервые смотрят на свою жизнь как бы сверху и реально анализируют каждую сферу по отдельности. Человеку свойственно зацикливаться на какой-то одной стороне своей жизни: либо там, где есть явные проблемы, либо там, где всё хорошо и легко. А колесо наглядно показывает, какие сферы проседают, а в каких всё прекрасно,