партнера одного за другим, кто-то болеет без конца, а кто-то заедает свои не пережитые эмоции.
В этой книге я буду много внимания уделять взаимосвязи мышления, – убеждений и установок, которые приводят к лишнему весу. Увидишь, от чего зависят твои эмоции и поведение. Покажу случаи из практики, которыми согласились поделиться мои клиентки. Ты поймешь, что лишний вес это не только результат не правильного питания и отсутствия физических нагрузок, но прежде всего не правильное мышление, и не прожитые эмоции.
А еще я поделюсь своими переживаниями, в результате которых набрала вес, и примерами личной терапии, упражнениями для самостоятельной работы.
Благодарности
Благодарю своего 13-летнего сына Льва, за помощь в создании иллюстраций к данной книге. За то, что смог передать эмоции и поведение девушек с разным видом пищевого поведения. За командную работу и подготовленные рисунки в срок!
Благодарю Светлану Сладкевич – нутрициолога, за то, что пригласила сопровождать проекты по правильному питанию, в качестве психолога. Этот опыт позволил мне наглядно увидеть взаимосвязи между мышлением и лишним весом. Провести тестирование участниц до и после полученной информации, увидеть результаты изменений после проектов.
Благодарю всех девочек, кто пошел ко мне в терапию, и разрешил напечатать случаи из практики в этой книге.
Благодарю Регину Батке, за то, что познакомила меня с Егором Макшовым. Мимолетной своей фразой, он даже не догадывался, что мотивировал меня написать книгу за 8 недель.
Благодарю Людмилу Фридрих (Бакулину) и Евгению Марухину за вдохновение в работе над книгой!
Благодарю всех, кто переживал за создание этой книги в срок, подбадривал меня. Как здорово, что вы есть!
Глава 1 «Откуда ты знаешь, как жить?»
Если ты свернул с пути, то Вселенная всячески тебе даст об этом понять. Сначала начнут меняться события вокруг тебя совсем не понятно в какую сторону, потом возможны конфликты с окружающими, а потом почему-то детки начинают болеть, а следом собственное здоровье дает сбои. Лишний вес, это всего лишь одно из проявлений того, что ты живешь не свою жизнь. А чью жизнь я тогда живу? Давайте разбираться!
Откуда ты знаешь, как жить? В детстве мама с папой рассказывали! И ты дальше живем с этим знанием. Быть ребенком, это вообще еще та история. Дети не живут своей жизнью, за них все решают родители. Им приходится быть «хорошими», что бы их любили, дарили подарки и внимание. А еще чаще, вместо любви может быть конфетка от родителей. Или еще больше, от деда Мороза, который подарит подарок только в случае, если ты будешь себя хорошо вести. Дети понимают, что если ты удобный не приносящий дискомфорта, то тебя любят.
Быть хорошим ребенком, – это способ выживания. Нельзя проявлять негативные эмоции, ругаться, плеваться, кусаться. А что с ними делать-то, если нельзя проявлять? Подавлять! Срабатывают психологические защиты, появляется механизм подавления негативных эмоций.
Теперь давайте представим, если человек постоянно внутри себя что-то давит, то, скорее всего, это что-то внутри него может сломаться. Сначала образуются психологические зажимы в мышцах, в органах, железах, а потом приводят к психосоматическим заболеваниям.
Рис.1 «Подавленный гнев»
Сразу вспоминаются стройные люди, которые внутри себя не держат гнев, они едят больше тебя вдвое и нигде жир не откладывается. В народе таких женщин «ведьмами» называют.)))
Я попросила своего сына – юного художника нарисовать картинку к теме подавленные эмоции. Мы с ним рассуждали, как бы это могло выглядеть при лишнем весе. Примерно так: человек явно добродушный, тучный, внутри его живота 16 килограммовые гири, которые сдерживают внутренний гнев, злость и другие отрицательные эмоции.
Глава 2 «Вкусовые ощущения и эмоции»
Научно доказано, что когда мы находимся в стрессе, депрессии, тревоге и других отрицательных чувствах, у нас притупляется вкус. Тревожные люди или испытывающий скуку, не могут ощутить вкус еды в полном объеме. Притупление вкуса, может говорить, о высокой степени тревоги, скуки или депрессии человека.
Бывает такое ощущение, что ты любишь шоколад, но почему-то не можешь получить привычное удовольствие от него. Проглотила одну, потом следующую, и как будто вообще ее не ела. Замечали такое за собой? Как будто внутри тебя пустота, которую невозможно заполнить.
Каждый раз, когда я иду в магазин, ребенок меня просит купить что-нибудь вкусненькое, и, причем, понятие «вкусненькое» всегда меняется. Сегодня это сладенькое, завтра солененькое, послезавтра вкусненькое может превратиться во что-нибудь другое. Дети лучше чувствуют свои эмоции, ощущения в теле, они быстрее могут прислушаться к себе. Именно поэтому, я начала исследовать вкусовые ощущения вместе с сыном.
–А вот когда тебе хочется сладенького, ты его съел, какие чувства испытываешь после этого?
–Как будто лежу под теплым пледиком с мамой или под одеялком.
–А остренькое,