и записывайте в дневник в течение недели. Другой вариант: оглянитесь на прошедшую рабочую неделю и выпишите все положительные и отрицательные моменты, которые имели для вас значение.
Заполните таблицу:
Рис. 3. Дневник удовольствия и интереса
Подумайте, можете ли вы поменять/скорректировать свои трудовые обязанности, не уходя с этой работы.
4. Техника «Фантазии»
Тоже интересный источник информации о себе. Кем вы мечтаете стать, если вдруг уволитесь? Когда вы представляете, как «все бросите и…», какие мысли у вас возникают? Уточню, это не значит, что надо сразу их реализовывать. Иногда наши фантазии ими и остаются, потому что это нечто совсем не реалистичное. Но вы всегда можете превратить их в гипотезу и протестировать в безопасном пространстве. То есть не увольняясь с работы. Есть такое понятие minimal viable product (минимально жизнеспособный продукт), – например, если вы мечтаете бросить все и уехать на Бали, попробуйте 2-3 недели пожить на этом острове. На самом деле там есть свои бытовые сложности, которые не всем подходят. Так же и с любым видом деятельности, попробуйте в тестовом режиме, просто ради интереса.
Задание
Составьте список, чем бы вы хотели заняться, если бы пришлось уволиться с работы сегодня.
5. Техника «Цель – антицель»
Про этот инструмент пишет Елена Резанова, автор книги «Никогда-нибудь». Иногда сложно понять, чего вы хотите. Понять, чего вы не хотите, намного проще.
Задание
Составьте список, чем вы точно не хотите заниматься и кем вы точно не хотите оказаться через пять лет. Скорее всего, то, что вы хотите, окажется на противоположном полюсе.
6. Техника «Разбор неудачного опыта»
Мы часто стыдимся своих ошибок, но на самом деле это один из самых серьезных источников для инсайтов.
Задание
Вспомните самый сложный и кризисный момент в вашей карьере, выпишите ответы на следующие вопросы:
Чему они вас научили?
Какие у вас проявились ценности?
Какую гипотезу вы протестировали в каждой из этих ситуаций?
Какой вывод сделаете на будущее?
Нет смысла ругать себя. Делайте выводы, чтобы не повторять тот же опыт в другом месте.
7. Техника «Колесо карьеры»
Заполните таблицу. Во втором столбце «Насколько вам это важно» можете использовать обозначения от 1 до 3, где 1 очень важно, а 3 – совсем неважно. А в третьем столбце используйте 10-балльную шкалу, где 10 максимальное значение (полностью доволен), а 1 – совершенно недоволен.
Рис. 4. Колесо карьеры
Если вы поймете, что какой-то фактор для вас более значим, например, оценивая карьерный рост, вы поставили 10, а реализован он у вас на 2, то скорее всего будете переживать это очень болезненно. Поищите подобные сочетания, где фактор значим, но слабо реализован. Это и будет то, на чем вам сейчас надо сфокусироваться.
Далее необходимо определить