Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать цели
возвращается в мир музыки.
Подводя итог, как видите, демотивация может подкарауливать там, где мы меньше всего её ждём. Но главное понять – эти временные падения не повод отказываться от мечты! А наоборот, возможность лучше узнать и исцелить себя. Проанализируйте причины, наберитесь мужества и принимайтесь за дело с новой силой. И тогда ожидают вас новые вершины! Вперёд, за мечтой!
Отсутствие четкого плана
Продолжим разговор о том, почему бывает трудно сохранять мотивацию на пути к цели. В прошлой главе мы уже обсудили такие факторы как страх, неуверенность в себе и потерю смысла. Сегодня поговорим о ещё одной важной вещи – о том, как отсутствие чёткого плана действий мешает воплощению мечты.
Как психолог с многолетним стажем, я не раз сталкивался с подобной ситуацией. Человек прекрасно осознаёт, чего хочет добиться в жизни. У него есть цель, мечта, к которой он стремится всей душой. Однако пройдёт время, а ощутимого продвижения к цели как не было, так и нет.
И в результате изначальный энтузиазм сменяется разочарованием и унынием. Руки опускаются, мечты уже не кажутся такими радужными. Человек впадает в ступор, думая, что дальше делать совсем непонятно. И в итоге мотивация стремится к нулю, а то и вовсе сменяется апатией.
Причина в том, что изначально мечты и амбиции – это всего лишь ментальные конструкции в нашей голове. Прекрасные воздушные замки, которые приятно лелеять. Но без воплощения в материальную реальность они так и остаются замками на песке. Лишенными фундамента в виде конкретного плана действий.
Я всегда привожу пример сооружения дома. Нужны чертежи, расчёты, подробные инструкции – иначе возведение здания превратится в хаотичное нагромождение кирпичей. То же самое и с нашими целями!
Смутное представление в духе “быть успешным и состоятельным” или “найти любимую работу” – это всё равно что пытаться построить дом, имея в голове лишь приблизительный образ фасада. Разумеется, ничего путного из этого не выйдет.
Когда мои клиенты жалуются на провалы в достижении целей, первым делом я прошу их как можно детальнее описать саму цель. Чего Вы конкретно хотите добиться? Что значит для Вас “найти любимую работу”? Какими критериями это должно обладать? И так далее.
И в процессе мы начинаем вместе выстраивать чёткий план конкретных шагов к воплощению этой цели в реальность. С определёнными вехами, сроками, ресурсами, которые потребуются. Детализация и планирование придают мечте реалистичности и выполнимости. А это в корне меняет подход!
В этом контексте мне вспоминается Лиам – мой клиент, который долго мечтал открыть свой ресторан, но никак не мог сдвинуться с мёртвой точке. Когда Лиам впервые пришёл ко мне, он был в депрессии и готов окончательно похоронить свою заветную мечту.
Но в ходе нашей совместной работы мы разработали пошаговую стратегию воплощения этой цели из области фантазий в реальность. Создали