кисломолочные продукты.
– Красное мясо.
– Сладкие безалкогольные напитки, кофе, зелёный.
– Насыщенные жиры.
– Ультраобработанные продукты.
– Промышленную выпечку.
Рекомендуется сократить количество специй, так как они могут раздражать мочевой пузырь.
Симптомы цистита могут ухудшаться во время овуляции или менструации, сезонной аллергии, физического или эмоционального стресса или полового акта. Продукты с высоким содержанием калия (например, цитрусовые, шоколад, напитки с кофеином и помидоры), алкоголь, также могут вызвать обострение.
Тепло лечит. Моксотерапия при цистите.
В традиционной китайской медицине считается, что цистит может быть вызван Жаром в Толстом или Тонком Кишечнике, а также накоплением Влаги-Тепла в мочевом пузыре.
Практики саморегуляции
Самостоятельный массаж живота очень прост. Для достижения наилучших результатов рекомендуется практиковать не менее 10 дней подряд. Потом желательно сделать перерыв на неделю.
Лягте на спину, поставьте ступни ровно, колени подняты, подложите подушку.
Дышите ровно и глубоко, расслабьте живот Выдохните, опуская сначала грудь, затем живот. Дышите спокойно, старайтесь максимально расслабиться. Несколько минут поглаживайте живот по часовой стрелке. Поместите средний, указательный и безымянный пальцы в пупок и слегка надавите. Представляйте как теплая золотистая энергия проникает в ваши почки и мочевой пузырь, очищая их. Переместите пальцы на левой подреберье. Дышите глубоко и продолжайте выполнять массаж. Движения должны быть комфортными. Глубоко, но мягко массируйте живот. В конце положите руки на низ живота, дышите глубоко и расслаблено.
Внутренняя улыбка
Многие из нас испытывают чувство усталости. Мы движемся очень быстро, вокруг много шума и слишком много раздражителей, чтобы мы могли чувствовать равновесие. И даже если бы мы захотели это сделать, нам не сбежать на необитаемый остров. Однако существуют разные методы, которые могут помочь нам улучшить нашу жизнь и обрести гармонию.
Одна из таких техник – «Даосская внутренняя улыбка».
Это древнее даосское упражнение. Практику отлично описал в своих книгах Мастер Мантэк Чиа. (Чиа Мантак. Космическая Внутренняя Улыбка, Путь Востока, 2002.)
Когда мы улыбаемся, наш мозг интерпретирует это как состояние счастья. Улавливая это ощущение, мозг излучает положительные вибрации, которые распространяются по всему телу. Если вы не знали, когда мы улыбаемся, вырабатываются дофамин и серотонин, которые расслабляют все тело.
Найдите удобное место, где вы знаете, что вас никто не побеспокоит. Закройте глаза и глубоко вдохните через нос. Следите за тем, чтобы выдох был глубоким и медленным. Задержите это сознательное дыхание на две или три минуты, пока ваш разум не успокоится.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен