Жизнь без тревоги. Татьяна Васильевна Лапшова

принять своё состояние.

      ●Не надо винить себя за своё состояние.

      ●Не надо давать себе оценку, пока вы не придете в стабильное состояние.

      ●Не надо пить алкоголь или употреблять наркотические средства.

      ●Не надо искать в интернете негативную информацию.

      ●Постарайтесь как можно больше окружать себя позитивными моментами.

      Ограничьте стресс настолько, насколько это возможно.

      Если вы выполните все эти рекомендации, то ваше самочувствие уже станет намного лучше.Цитата девушки которая обратилась ко мне:

      «Я не знала, что можно почувствовать счастье. Я думала, что быть в плохом настроении – это нормально, и все так живут. Когда я почувствовала спокойствие, то поняла, что хочу навсегда остаться в таком приятном состоянии».

      Плавно переходим к психологической работе. Вы прочитали всё, что написано выше, и осознали это? Если пока нет, то отложите книгу и вернитесь, когда будете готовы. Если же вы готовы, давайте начнем.

      Фиксация на травме – это закрепление жизненной установки на каком-то определенном отрезке или событии собственного прошлого, в силу чего настоящее и будущее остаются для человека в некоей степени чуждыми.

      Перейдем к вопросам, которые помогут выявить ту травму, на которой вы зафиксировались. Я задам вам ряд вопросов, а вы запишете.Опишите так подробно, насколько это возможно.

      Как давно вы чувствуете что-то неладное? Вы можете вспомнить примерно.

      После чего это началось? Возможно, были изменения в жизни или большие нагрузки, стрессы.

      Как это началось: был страх, или испуг, или грусть, или появились навязчивые мысли, или что-то ещё?

      Как вы себя чувствовали до того, как началось ваше состояние, после него и сейчас?

      Как бы вам хотелось чувствовать себя сейчас и в будущем?

      Расскажите всё, что считаете нужным. Может быть, есть что-то, о чем я не спросила, или что хотите пожелать себе.

      После того, как вы записали подробности, перечитайте всё ещё раз, посмотрите, сколько времени уделили этой проблеме, что именно вас напугало в данной ситуации. На второй консультации вы поймете, почему важно всё то, что вы записали. Обдумайте свои записи и осознайте, что у вас есть конкретная проблема и её решение.