Женский путь к самосовершенству. Ваши мечты и цели в одной книге. Александр Чичулин

йоги в повседневные дела напоминает нам, что каждый момент жизни заслуживает внимания и уважения. Это позволяет превратить рутину в ритуал, наполненный смыслом и спокойствием. Таким образом, кухня становится не только местом для приготовления пищи, но и пространством для практики баланса, умиротворения и живого присутствия, делая каждый кулинарный эксперимент путешествием к внутреннему миру.

      Практика асан на кухне

      Время ожидания, пока закипит вода или готовятся овощи, может стать идеальным моментом для включения йоги в вашу повседневную жизнь. Стоя у кухонного стола или у рабочей поверхности, у вас есть уникальная возможность попрактиковать несколько простых асан, которые не только помогут физически расслабиться, но и значительно улучшить настроение.

      Асана «Дерево» (Vrksasana) поможет вам развить баланс и концентрацию, наполнив ум спокойствием и сосредоточенностью. Встаньте ровно, перенесите вес на одну ногу и мягко поставьте ступню другой на внутреннюю сторону бедра или икры, поднимите руки над головой, соединив ладони в «молитве». Держите позу несколько глубоких дыханий, а затем повторите на другой ноге.

      Практика «Кошка-Корова» (Marjaryasana-Bitilasana) на кухне может стать вашим способом растянуть позвоночник и избавиться от напряжения в спине. Опираясь руками о кухонный стол, на вдохе округлите спину вверх, поднимая голову и копчик, а на выдохе – прогните спину вниз, опуская голову. Плавные переходы между этими позами помогут улучшить гибкость позвоночника и принесут ощущение релаксации.

      Эти короткие практики йоги на кухне не только помогут сделать ожидание более приятным и продуктивным, но и добавят вашему дню дополнительную порцию осознанности и радости.