ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Безопасное естественное похудение. Сергей Петрович Титов

чёрного хлеба – 100 грамм.

      Перед сном в 21.50 – куриная котлета – 100 грамм, стакан разведённого кефира с солью и сухарями из белого хлеба.

      Воскресенье, 8 день.

      Пробуждение – нормальное. Самочувствие – хорошее.

      Взвешивание – минус 1.5 кг (118.5 кг).

      В течение дня – чай, кофе, цикорий, печенье.

      В 13 часов – пробежка по стадиону – 4 км, приседы – 50 раз.

      В 18 часов, полдник – куриная котлета – 70 г, греча – 100 г, хлеб свежий – 300 грамм.

      В 19 часов – 75 грамм шоколада с миндалём.