Шаги к выздоровлению. Руководство для родственников и друзей зависимых
тически незаметна. Зависимость от интернета, видеоигр и другие формы нехимической зависимости – более новое общественное явление. Тем не менее его масштаб растет. Причины, факторы риска, а также принципы выздоровления для любых проявлений зависимости предельно схожи, поэтому мы решили объединить их в одном пособии.
Если близкий человек оказался во власти зависимости, промедление опасно. Но перед тем, как действовать, важно понимать, что именно может вам помочь на этом пути, а чего лучше избежать. Разумеется, эта книга не претендует на исчерпывающее руководство, но может дать ценные рекомендации на, возможно, новом и неизвестном для вас пути. В ней вы найдете практические инструменты, которые помогут вам сделать правильные шаги в сторону выздоровления.
Мы постарались изложить все самое необходимое просто и доступно, не отягощая вас специальными терминами и научными оборотами.
Материал, собранный в этом пособии, опирается на обобщенный опыт психологов, психотерапевтов, социальных работников, наркологов, выздоравливающих зависимых, а также их родственников и друзей.
Часть I. Первый шаг: понимание проблемы
1. Что такое зависимость?
Если вы держите в руках эту книгу, значит, ваш близкий вам небезразличен, и вы искренне хотите ему помочь. В этой части руководства мы раскроем первый шаг к осуществлению такой помощи.
Почему понимание проблемы так важно? Действовать «вслепую», без определенных знаний очень сложно. Поэтому, в первую очередь, необходимо иметь основные представления о зависимости, ее механизме и проявлениях. Когда они у вас появятся, вы сможете увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле. Постепенно в действиях будет приходить ясность, а сомнения сменятся уверенностью.
Для начала разберемся в том, что такое зависимость. Ее принято делить на химическую (алкоголизм, наркомания) и нехимическую (игромания, интернет-зависимость, шопоголизм и др.). На самом деле, эта классификация весьма условна, потому что употребление веществ и другие навязчивые действия – это лишь проявления зависимости, а не ее суть. Корень зависимости кроется в другом: человек не может жить полноценной жизнью без своего «кайфа», у него появляется ощущение внутренней пустоты и неполноценности. И тут ему «на помощь» приходит наркотик, видеоигра или новые вещи, которые заглушают, маскируют его боль.
Однако спустя какое-то время становится очевидно, что это перестает помогать. Тогда человек увеличивает «дозу» или меняет «наркотик». Постепенно болезненное пристрастие занимает главное место в жизни человека, а все остальные сферы, как следствие, неизбежно разрушаются. При этом человек зачастую осознает, какие губительные последствия имеют его действия, но это его не останавливает. Почему же человек не в силах завязать?
Важно осознать: зависимость – это болезнь. Не увлечение и привычка, а именно болезнь. Это признано Всемирной Организацией Здравоохранения еще в 1957 году.
Если у вашего близкого есть нехимическая зависимость, вы можете продолжить читать руководство, мысленно заменяя слово «вещество» на слова «игра», «покупки», «работа» и т.д. и пропуская абзацы о физических сторонах болезни, которые свойственны исключительно химически зависимым. Остальные аспекты болезни и выздоровления предельно схожи.
Одним из основных признаков заболевания является потеря контроля над употреблением. Неслучайно синонимом зависимости является рабство. Употребив, человек попадает в плен своей болезни и уже не может контролировать ни количество вещества, ни свое поведение, ни его последствия. То есть он действительно не может завязать самостоятельно (рис. 1).
Рис.1. Зависимость
Более того, человек не мог предугадать и то, что он попадет в зависимость от вещества, когда употребил впервые. Многие начинают пробовать из интереса, за компанию, чтобы снять стресс. Почему же одни люди попадают в зависимость, а другие – нет?
Есть разные мнения на счет того, есть ли эта болезнь у человека до момента первого употребления вещества или нет. Мы склоняемся к тому, что зависимость изначально существует как некая предрасположенность. И с попаданием вещества в организм эта предрасположенность перерастает в активную зависимость.
В состоянии опьянения зависимый ощущает, что все проблемы как будто исчезают, а организм тем временем начинает привыкать к веществу. Действие наркотика постепенно сходит на нет, и, если он не попадает в организм повторно, человек испытывает муки отвыкания. Это заставляет зависимого употреблять снова и снова. Таков механизм этого заболевания.
В осознании того, что зависимость на самом деле является болезнью, кроется неочевидный позитивный момент. Как только вы поймете, что зависимость – это заболевание, вы перестанете воспринимать поведение своего близкого как вызов или наплевательское отношение к вам. Постепенно, с осознанием этого факта, уйдут злость и обида, прекратятся тщетные попытки объяснить, почему все так происходит. На смену этому придет понимание, что винить