очень важный и эффективный инструмент, для того чтобы настроить себя на позитивный лад и зарядиться энергией для будущих свершений. Чтобы понять и почувствовать, как это работает, выполните два хороших упражнения.
Сядьте поудобнее, закройте глаза. Дышите ровно.
Представьте, что находитесь на живописном лугу. Вокруг много сочной зелени, море цветов. Ваше тело полностью расслаблено. Его ласкают солнечные лучи и приятный ветерок. Отовсюду слышится пение птиц.
Вам открыт весь мир. Почувствуйте это. Вы смотрите вдаль и видите чудесные горы, широкую извилистую реку и красивый город на горизонте. Каждой клеточкой своего тела вы впитываете все, что происходит вокруг, наполняетесь силой и уверенностью. Вы точно знаете, что у вас все получится, что природа и вся Вселенная помогают вам. На вашем пути нет ни одного препятствия. Окружающий мир создан только для вас.
Запомните эту картинку. Что бы вы туда хотели добавить? Может быть, близких людей? Представьте, что у вас в руках волшебная палочка, с помощью которой можно создать свой мир, в котором абсолютно все вам доступно и зависит только от вас.
Запомните это чувство. Глубоко вдохните, потянитесь, откройте глаза.
Что вы ощутили? Легкость, радость, уверенность, умиротворение – именно те чувства, из которых рождается изобилие. Дорисовывайте свою «картинку», пока к вам не придет глубокое чувство удовлетворения и спокойствия. Впоследствии возвращайтесь к этому упражнению каждый день хотя бы ненадолго, чтобы выработать привычку к позитивному чувствованию и настроиться на продуктивность.
Возьмите ручку, лист бумаги и опишите свой идеальный день. Представьте, что в вашей жизни не существует ограничений и препятствий.
Что в этот день происходит? Как вы себя чувствуете? Как выглядите? Кто рядом с вами? Чем вы занимаетесь? Зафиксируйте самые важные моменты.
Дайте волю своему воображению, напишите все, что придет в голову. Представьте: с чего начинается утро, во сколько вы встаете, куда идете, как выглядите, что делаете вечером и так далее. Если работа, то какая? Пусть она, как и все события этого идеального дня, наполняет вас радостью, энергией и воодушевлением.
Очень важная деталь – пишите в настоящем времени, словно это уже происходит здесь и сейчас. Ни в коем случае не используйте будущее время, поскольку тем самым вы эмоционально дистанцируетесь от всего того прекрасного, что вас ждет.
Когда закончите, проанализируйте свой текст и ощущения во время его создания. Писать было сложно или легко, интересно или скучно?
Если вы чувствуете, что не получили удовольствия от описания идеального дня, попробуйте найти причины этого. Может быть, вы слишком много внимания уделили работе и забыли об удовольствиях и развлечениях? Или не до конца высвободили свою фантазию и вместо идеального дня описали слегка улучшенный вариант обыденной реальности?
Человеку свойственно цепляться за знакомые модели и привычки, поэтому ничего страшного, если с первого раза