Здоровый образ жизни в стихах от канала Путь долгожителя. Алексей Москалев

– лекарь, а режим его сподручный.

      За полчаса до сна проветри спальню лучше,

      И книгу почитай, как выключишь смартфон -

      Ведь от экрана свет нарушит гормональный фон.

      Твой день пусть будет шагом на Пути,

      Где сможешь молодость души и счастье обрести.

      Продукты, вызывающие привыкание

      Питания разные продукты

      Привычки создают подчас.

      Переедания индукторы

      Нередко на столе у нас.

      Ген у коровьего белка

      С названьем бета-казеин,

      Что из продуктов молока,

      Аллели европейской А один

      Дает пептид казоморфин¹⁶.

      Он повышает воспаление,

      И в плазме крови инсулин

      Через инкретинов¹⁵ выделение.

      Несет пшеничная мука

      Другой пептид – глиадорфин.

      Он обсуждается пока

      Меж ожирения причин.

      А сахар умножает степень

      При выделении дофамина,

      И опиоидов рецептор

      С ним будет, как от героина.

      Сыр, кофе, сахар и багет,

      Что часто в завтраке обычном, -

      Разбудит опиоидный ответ

      И аддиктивные привычки.

      Правила питания

      Ты правила простые

      Прими в свой обиход.

      Проблемы возрастные

      Тотчас замедлят ход.

      Локальное съестное

      Вкушать предпочитай.

      Оно свежее втрое,

      Чем дарит дальний край.

      По этим же мотивам

      Сезонность нам важна.

      В сезон ты терпеливо

      Запас копи сполна.

      Ты цельных варианты

      Предпочитай продуктов -