Как приручить слона, или Рабочая тетрадь по тревожности. Елена Холостякова

значимые вопросы на осознание:

      • Что я теряю, если нахожусь в состоянии тревоги?

      – не могу дышать полной грудью;

      – не могу полноценно общаться с другими людьми;

      – склонен видеть себя и окружающий мир в плохом свете;

      – теряю чувство собственного достоинства;

      – ощущаю беспомощность.

      • Что я приобретаю (какие выгоды я получаю), если нахожусь в состоянии тревоги?

      – заботу о себе со стороны окружающих;

      – таким образом я структурирую своё время (тревожиться в течение дня стало моей обязательной задачей).

      Если с помощью того, что Вы делитесь своей тревогой с окружающими, Вы ощущаете заботу о себе или любую другую положительную эмоцию, подумайте, какой ценой она Вам даётся. Вы уже перечислили то, чего тревога Вас лишает.