Мудрый человек сегодня поддерживает в себе «антихрупкость» в плане здоровья.
Самое плохое в дефиците энергии – это то, что он провоцирует ошибки в принятии решений, избыточные эмоциональные реакции, заставляет множество раз возвращаться к одним и тем же задачам.
Даже ссоримся с близкими, коллегами мы часто просто от усталости – нет сил на гибкость.
Как связаны дефицит энергии и болезни?
Клетки любого органа не могут работать бесконечно, они должны периодически обновляться. Для этого им нужно синтезировать много белка. А синтез белка требует много энергии!
Энергия образуется в митохондриях из усвоенных в ЖКТ питательных веществ, которые кровь приносит к клетке по капиллярам.
Даже любая наша эмоция или мысль требует не эфемерной, а вполне измеримой электрической энергии.
А уж тем более – работа сердца, мышц, иммунной систем, заживление повреждений в сосудах, на слизистых, на коже…
Митохондриальная дисфункция возникает при неправильном питании, хронической интоксикации, вялотекущем воспалении, неконтролируемом стрессе. И современная наука рассматривает ее как глубочайшую причину того, почему любая патология становится хронической.
Задумывались ли вы о том, что нужно митохондриям для нормальной работы? Что вы знаете о клетках своего организма? Вы сильно удивитесь, когда узнаете о них правду!
Митохондрии и микрофлора
Знакомьтесь, ваши союзники: митохондрии и микробиом. Представьте, 43% генетического материала в нашем теле принадлежит микроорганизмам! Разве реально это регулировать одной «волшебной таблеткой»?
Митохондрии – древние бактерии, которые живут в клетках более сложных организмов с тех времен, когда на планете появился кислород. Если им плохо, они запускают процесс апоптоза – самоуничтожения клетки. В обычной клетке около 2000 митохондрий (до 25% объема). Они – главный генератор физической энергии в теле. Их проблемы – наши болезни!
Что нужно митохондриям для нормальной работы: преобладание медленных углеводов над быстрыми, ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты), фосфолипиды, разнообразное питание, защита оболочки клетки от свободных радикалов, витамины, магний, коэнзим Q10, карнитин, физическая активность, отсутствие переедания, снижение уровня стрессовых гормонов.
Микробиота человека (микрофлора) – это 40 трлн. микробов в нашем теле (более 5000 видов!). Совокупность всех бактерий, вирусов, грибов, простейших во всех органах. У них столько же генов, сколько и в наших клетках. Микробиом определяет физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Разнообразие полезных бактерий обеспечивает здоровье ЖКТ, сопротивление микробам, высокий уровень энергии.
Что полезно для микрофлоры: разнообразное питание, растительные волокна, ферментированные продукты, пробиотики, отсутствие переедания, нормальный сон, достаточны й уровень витамина Д.
Хотим больше энергии –