Шаги по управлению личной энергией
3.1 Шаги 1 и 2
Шаг 1
Оцените уровень своей энергии. На каком физическом уровне находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
На каком уровне эмоциональной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
По шкале от 0 до 10 оцените, каков ваш текущий уровень ментальной энергии?
На каком уровне духовной энергии находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?
Шаг 2
Определите, какую пользу вам приносит энергия. Как в профессиональной сфере вы страдаете от нехватки энергии?
Какие драгоценные моменты в вашей личной жизни вы упускаете, потому что у вас нет сил проявить себя?
Какие личные и профессиональные преимущества вы видите в планировании регулярного времени для восстановления уровня личной энергии?
3.2 Шаги 3, 4 и 5
Шаг 3
Определите, как вы обновляете свою энергию. Какими видами деятельности вы пользуетесь, чтобы восстановить силы и получать удовольствие от жизни вне работы?
Сколько времени вы выделяете на эти занятия?
Сколько еще времени вы тратите на управление своим энергетическим уровнем?
Шаг 4
Оцените, как колеблется ваша энергия. В какое время суток вы чувствуете себя наиболее энергичным?
В какое время суток вы чувствуете себя наименее энергичным?
Шаг 5
Примите меры, чтобы возобновить свою энергию. Поставьте перед собой цель повысить свой энергетический уровень по сравнению с нынешним. Выберите две категории из четырех измерений энергии (физическое, эмоциональное, умственное или духовное), чтобы сконцентрироваться на совершенствовании. Назовите пять способов пополнить свой личный уровень энергии. Убедитесь, что эти идеи вам интересны. Включайте только те идеи, которые вас волнуют. Каждую неделю планируйте время в своем календаре для этих обновляющих занятий!
IV Советы, как повысить свою энергию естественным путем
Большинство из нас чувствует, что нам нужно больше энергии. Фактически, согласно одному опросу Gallup, 14 процентов американцев заявили, что у них нет энергии, необходимой для достижения цели [4]. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свой естественный уровень энергии. Ниже дано описание ряда полезных советов.
4.1 Контролируйте стресс. Пейте воду
Контролируйте стресс
Эмоции, вызванные стрессом, потребляют огромное количество энергии. Разговор с другом или родственником, присоединение к группе поддержки или посещение психотерапевта – все это способно помочь рассеянию стресса. Релаксационные методы лечения, такие как медитация, самовнушение, йога и тайцзи, также являются эффективными инструментами для снижения