Правильное питание для неправильных девочек. Как раз и навсегда разобраться с едой и забыть про диеты. Светлана Хольная

коктейлей, основываясь на собственных ощущениях и практических наблюдениях за фигурой»2.

      Конечно, нужно помнить, что есть множество противопоказаний: возраст до 18 лет, беременность и кормление грудью, индивидуальная непереносимость компонентов. На упаковке часто написано, что перед употреблением стоит проконсультироваться с врачом.

      Не думайте, что если вы начнете употреблять протеиновые коктейли, но при этом не поменяете свой образ жизни, вы начнете худеть. Конечно же, нет. Без соблюдения режима дня, без физических нагрузок, без исключения «мусорной» еды из вашего рациона протеиновые коктейли никак не повлияют на ваш лишний вес.

      Я пью протеиновый коктейль чаще всего поздно вечером, когда хочу кушать, но уже есть особо ничего нельзя. Его можно развести с молоком или просто с водой, а потом взбить блендером. Так же вместо вредных сладостей я стала покупать протеиновые батончики и печенье. Никогда бы не подумала, что они продаются во всех продуктовых магазинах! Я просто на них не обращала внимания. Вообще без сладкого я не могу. Хотя мой инструктор на марафоне по похудению Юля говорила о том, чтобы вообще убрать все сладкое из рациона, аргументируя это тем, что во многих продуктах и так содержится сахар.