больше продуктов, перечисленных далее, и посмотрите, улучшится ли ваше настроение:
Фрукты
Овощи
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Рыба
Орехи
Тофу
Бобы
Несладкий чай
Черный (или несладкий) кофе
Темный шоколад
Найдите свое счастье
Обратите внимание на то, как вы проводите свое время, – это то, как вы проживаете свою жизнь. Если вы постоянно несчастны, вам стоит внимательно посмотреть на то, чем вы наполняете свои дни. И займитесь налаживанием собственной жизни.
IV Займитесь налаживанием своей жизни
·
Вам плохо? Просто так? Или с вами будто что-то не так? Вы не один столкнулись с подобным. Ощущение, что с вами что-то не так, может быть признаком того, что необходимо что-то изменить. Этот сдвиг может быть таким же простым, как изменение вашего мышления и сосредоточение внимания на всех положительных вещах в вашей жизни. Это также может выглядеть как большие изменения в ваших отношениях или карьере, чтобы жить жизнью, приносящей вам больше удовлетворения. Но как узнать, что именно не так? И как начать чувствовать себя лучше?
Далее мы рассмотрим ряд причин, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так.
4.1 Причины, по которым вам может показаться, что с вами что-то не так
Вы перегорели или ощущаете подавленность
Если вы в целом чувствуете себя плохо, возможно, вы испытываете выгорание или подавленность. Это может выглядеть так:
Ощущение неудачи или неуверенности в себе. Ощущение беспомощности и поражения. Ощущение оторванности от своей жизни. Потеря мотивации. Наличие негативного взгляда на жизнь. Снижение удовлетворенности жизнью.
Выгорание происходит в любой сфере вашей жизни, где вы чувствуете себя перегруженным работой и недооцененным. Это также может быть вызвано заполнением вашего дня выполнением задач, которые вам не нужны!
В последние годы выгорание стало ключевой частью разговоров о психическом здоровье. Существует множество ресурсов о том, как начать восстанавливаться после выгорания, но эта подглавка – — отличное место для начала.
Вы чувствуете, что вам не хватает контроля над своей жизнью
Ощущение, будто ваша жизнь происходит без контроля с вашей стороны, и это может легко привести к несчастью. Это чувство может быть вызвано многими причинами, но вот некоторые из наиболее распространенных причин, по которым вы можете потерять контроль:
Темп вашей жизни быстрее, чем вы можете выдержать. Ваш график слишком насыщен. Вы чувствуете, что зашли в тупик на работе или в отношениях. Вы не нашли время, чтобы прояснить, чего вы хотите.
Ощущение контроля над ситуацией является одним из ключей к удовлетворению жизнью. Без этого вы можете начать беспокоиться. Эта тревога может помешать вам взять ситуацию под контроль там, где вы можете, что только заставит вас двигаться