План оздоровительно-профилактических мероприятий при железодефицитной анемии
светового и темнового времени суток.
• Многочисленные исследования показывают, что весенние месяцы характеризуются более высокой функциональной активностью сердечно-сосудистой системы. Это проявляется в повышенных показателях частоты сердечных сокращений, артериального давления и сократительной функции миокарда.
Ортопедическая подушка
Разумным выбором будет приобретение подушек с экологически безопасными наполнителями, такими как натуральный латекс, пенополиуретан, холлофайбер и другие, которые не представляют привлекательную среду для размножения пылевых клещей.
Процесс привыкания к ортопедической подушке может потребовать времени. Изначально ее комфортность и мягкость могут показаться не такими же, как у обычной подушки. Однако после нескольких ночей использования вы заметите, что исчезли проблемы с головными болями и мышечным напряжением в области шеи, вызванные неправильным положением головы во время сна, и оцените удобство ортопедической подушки.
Определение подходящего размера подушки – индивидуальный процесс. Однако следует избегать использования слишком крупных и плотных подушек, поскольку это может привести к постоянному неестественному положению шеи, вызывая головные боли и проблемы с позвоночником.
Подушка гарантирует естественное положение позвоночника и не дает чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски. Уменьшает мышечное напряжение. Ортопедическая подушка поддерживает голову, шею и плечевой пояс, способствует восстановлению правильного дыхания и обеспечивает достаточный приток кислорода к тканям головного мозга. Это способствует снятию головной боли и обеспечивает полноценный отдых.
Эту подушку успешно применяют в комплексе реабилитационных мероприятий при миозитах и невралгиях, после травм шейного отдела позвоночника, хронических болей в шее, нарушений сна любой этиологии, нарушений мозгового кровообращения и ряда других заболеваний и состояний.
Отдых
Организация ежедневного отдыха во время свободных часов от работы представляет собой важный аспект самоподдержания. Существует множество способов и форм отдыха. Человеку необходимо обеспечить не только умственный и физический отдых, но также моральное и эмоционально-эстетическое расслабление.
При планировании еженедельного отдыха следует придерживаться нескольких правил:
• Отдавайте предпочтение активному отдыху.
• Избегать повторения видов деятельности в выходные дни, которыми занимались в течение недели.
• Переключаться между различными видами занятий, чередуя умственные и физические нагрузки.
• Проводить не менее 2 часов на свежем воздухе. Возможно проводить выходные за городом, в парке или на дачном участке.
Необходимо помнить о поддержании высокого настроения. Чувства радости, удовлетворения, торжества и восторга