и начать новую жизнь после абьюза.
Глава 4: Признаки эмоционального абьюза
Эмоциональный абьюз – это скрытая форма насилия, которая может быть столь же разрушительной, как и физическое насилие. Он часто остается незамеченным, так как не оставляет видимых следов, но его последствия могут быть глубоко травматичными. В этой главе мы рассмотрим основные признаки эмоционального абьюза, чтобы помочь вам распознать его и начать предпринимать шаги для защиты себя.
Что такое эмоциональный абьюз?
Эмоциональный абьюз – это систематическое разрушение самооценки и эмоционального состояния человека с целью контроля и манипуляции. Он может принимать множество форм, включая постоянную критику, унижение, запугивание и психологические игры. Цель абьюзера – заставить жертву почувствовать себя беспомощной, зависимой и недостойной лучшего отношения.
Признаки эмоционального абьюза
– Постоянная критика и унижение
– Абьюзер постоянно критикует вас, делает уничижительные комментарии и подрывает вашу самооценку.
– Примеры: «Ты ничего не можешь сделать правильно,» «Ты никогда не добьешься успеха.»
– Газлайтинг
– Абьюзер заставляет вас сомневаться в своей памяти, восприятии или здравомыслии.
– Примеры: «Ты все придумываешь,» «Это все у тебя в голове.»
– Изоляция от друзей и семьи
– Абьюзер контролирует ваше общение и стремится изолировать вас от близких людей.
– Примеры: Запрет на встречи с друзьями, критика ваших близких.
– Контроль и манипуляции
– Абьюзер стремится контролировать ваши действия, решения и эмоции.
– Примеры: Запрет на определенные действия, манипуляция чувствами (например, чувство вины).
– Эмоциональные качели
– Абьюзер чередует периоды любви и заботы с агрессией и холодностью, создавая эмоциональные качели.
– Примеры: После ссоры следуют извинения и обещания исправиться, но затем все повторяется.
– Обесценивание ваших чувств и достижений
– Абьюзер пренебрегает вашими эмоциями и достижениями, заставляя вас чувствовать, что вы недостойны похвалы или внимания.
– Примеры: «Твои успехи ничего не значат,» «Почему ты так расстраиваешься из-за ерунды?»
– Игнорирование и холодность
– Абьюзер может игнорировать вас, наказывать молчанием или быть холодным и безразличным.
– Примеры: Отказ от общения, избегание разговоров.
Влияние эмоционального абьюза
Эмоциональный абьюз может иметь серьезные последствия для жертвы, включая:
– Низкая самооценка
– Постоянная критика и унижение подрывают вашу веру в себя и свои способности.
– Депрессия и тревога
– Жертвы эмоционального абьюза часто страдают от депрессии, тревожных расстройств и ПТСР.
– Социальная