инсулином, при ней в организме включаются инсулиннезависимые пути поступления глюкозы в клетку и выработки энергии. Показатели инсулина снижаются, хронические заболевания перестают прогрессировать, вес снижается.
Второе – подготовка пациента к дальнейшей жизни. Программа Школы рассчитана на три месяца. И я прекрасно понимаю, что далеко не все после прохождения курса начнут ходить с палками или бегать. Мне бы этого очень хотелось, ведь и скандинавская ходьба и бег, как и любая длительная аэробная нагрузка небольшой интенсивности – основной способ стать здоровым и похудеть. Но бегать нравится не всем. Каждому свое. И поэтому, задача Школы приучить человека к комфортной физической нагрузке в целом, научить выделять для этого время, наконец, научить его тратить время на себя. Немногие позволяют себе заботиться о самом себе. Мы учим и этому. Плюс – контроль, ответственность и дисциплина. Человек развивается в целом. И развивается физически, после прохождения Программы пациенты уходят в другие виды спорта. И они подготовлены к этой нагрузке!
Ходьба меняет человека!
Ходьба и нейромедиаторы
Как ходьба создает такое хорошее самочувствие? Все определяется хитрыми регуляторами работы нашего организма – нейромедиаторами. Нейромедиаторы участвуют в передаче электрических сигналов в нервной кроме того системе. Каждый из них играет определенную роль в нашем эмоциональном состоянии.
Ходьба высвобождает четыре жизненно важных нейромедиатора, которые влияют на вашу мотивацию, продуктивность, креативность и хорошее самочувствие.
· Эндорфины
· Дофамин
· Серотонин
· Окситоцин
Польза эндорфинов:
Задача эндорфинов естественным образом справляться с болью и стрессом. Стресс и боль являются ведущими факторами выработки эндорфинов. Эндорфины взаимодействуют с опиатными рецепторами в мозге, уменьшая восприятие боли, действуя аналогично наркотикам, таким как морфин и кодеин, без привыкания.
Одно из самых сильных чувств в марафонском беге – эйфория бегуна, безумная непонятно откуда возникающая радость после окончания бега. Пожалуй, это очень дорогое и классное ощущение, не дающее возможности остановиться и прекратить бегать. О таких же эмоциях мне рассказывали и туристы, преодолевающие большие расстояния и любители скандинавской ходьбы.
Секреция эндорфинов приводит к:
– Чувству эйфории
– Снижению аппетита
– Выделению половых гормонов
– Усилению иммунного ответа
Проверено это правда! Про эйфорию я уже сказал. Аппетит хорошая прогулка или пробежка, вопреки расхожему мнению, точно отбивают на пару часов.
Я уже десять лет практически не болею. Даже ковид обошел меня стороной. Или проскочил незаметно в легкой форме. Так что иммунная защита на уровне.
С гормонами, поверьте тоже все