отпускаем это сопротивление, освобождая себя для переживаний и, следовательно, обретаем счастье.
Осознанность
Осознанность – это практика полного присутствия в каждом моменте, полной вовлеченности во все, что мы делаем. Речь идет о том, чтобы обращать внимание на наши мысли, чувства и действия без осуждения. Осознанность помогает нам оставаться сосредоточенным, снижает стресс и способствует обеспечению ясности ума, тем самым создавая плодородную почву для расцвета спокойствия ума.
Самосознание
Самосознание включает в себя понимание наших мыслей, эмоций и поведения. Речь идет о распознавании наших моделей поведения, выявлении наших триггеров и понимании наших реакций. Это понимание позволяет нам не реагировать на негативные ситуации, способствуя внутреннему миру. Кроме того, самосознание помогает нам согласовывать наши действия с нашими ценностями, еще больше способствуя состоянию ощущения мира и счастья.
2.3 Влияние нашего психического и эмоционального здоровья. Как спокойствие и умиротворенный разум способствуют счастью
Влияние нашего психического и эмоционального здоровья
Наше психическое и эмоциональное здоровье существенно влияет на наше восприятие мира, наши отношения дома и на работе, а также на наше общее качество жизни. Так же, как мы стремимся поддерживать физическое здоровье, забота о нашем психическом и эмоциональном благополучии столь же важна.
Психическое здоровье относится к нашему когнитивному и психологическому благополучию. Оно влияет на нашу способность думать, рассуждать и реагировать. Хорошее психическое здоровье позволяет нам учиться, расти и эффективно функционировать в повседневной жизни. Плохое психическое здоровье, наоборот, может привести к трудностям в понимании, в принятии решений и в преодолении жизненных трудностей, тем самым отрицательно влияя на наше счастье.
Эмоциональное здоровье, с другой стороны, касается нашей способности эффективно выражать свои чувства и управлять ими. Оно влияет на наше самовосприятие, устойчивость и способность формировать полноценные и уважительные отношения (об уважении в отношениях мы поговорим далее).
Когда наше эмоциональное здоровье крепкое, мы можем с изяществом и уравновешенностью проходить взлеты и падения жизни, внося позитивный вклад в наш коэффициент счастья.
Важно то, что как психическое, так и эмоциональное здоровье не является статическими состояниями, а динамическими процессами, на которые постоянно влияют наш опыт, окружающая среда и привычки. Понимание этой динамической природы помогает нам осознать необходимость регулярной заботы о себе и поддержания нашего внутреннего мира.
Как спокойствие и умиротворенный разум способствуют счастью
Душевное спокойствие и умиротворенность можно рассматривать как умственные и эмоциональные состояния,