послужном списке участие в пяти Олимпиадах, работа гостренером, защита диссертации, выпуск учебника «Спортивная педагогика» и многое другое.
Как укреплять и сохранять здоровье? Как понимать и на деле реализовывать здоровый образ жизни?
В основе не только накопление соответствующих знаний, но и желание, и терпение, и умение реализовать эти знания в повседневном семейном быту. Полезны контакты с воспитателями детсада, с учителями школ, с преподавательским составом и методистами групп «Здоровья». Главное же для взрослых членов семьи – непрерывное многолетнее самообразование и самовоспитание. Здоровью надо учить и учиться.
Цель данной книги – дать каждой заинтересованной семье полезную информацию по многим вопросам физической культуры и оздоровительного спорта и предложить на выбор разнообразный практический материал с соответствующими практическими рекомендациями по его использованию в совместных семейных занятиях.
Автор будет удовлетворен, если эти рекомендации помогут и тем, кто работает с детьми, школьниками, студентами и взрослыми всех возрастных групп сделать учебные, физкультурно-оздоровительные и спортивные занятия более интересными и полезными.
Часть первая.
Каждый день
и всю жизнь
Глава 1.
Здоровье – в движении
Человек – высший продукт земной природы. Человек – сложнейшая и тончайшая система. Но для того, чтобы наслаждаться сокровищами природы, человек должен быть здоровым, сильным и умным.
С древнейших времен многие великие мыслители подчеркивали необходимость физической активности (ФА). «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь», – советовал основатель медицинской науки Гиппократ (скончался в 377 году до н. э.). «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие» – вторил ему древнегреческий философ Аристотель.
В условиях бурного научно-технического прогресса двадцатого столетия, когда в большинстве цивилизованных стран мира стали создаваться комфортные условия повседневного быта и труда, начала резко снижаться доля мышечных усилий в общем энергетическом балансе социально-экономического развития человечества. Если в середине XIX века она составляла, по условным подсчетам, до 95 процентов, то к середине XX века – всего один процент, а на начало нынешнего столетия – менее 0,5 процента.
Известный американский специалист в области профилактической медицины и автор «новой аэробики» Кеннет Купер справедливо подчеркивал, что «если в течение многих тысячелетий человек формировал себя в физической