– сильный инструмент для самоанализа в любом возрасте. Его цель – научиться осознанно относиться к тому, что тебя окружает: каждый день в нашей жизни происходит немало значимых событий, которые могут принести нам новые возможности, опыт, знания, впечатления, чувства. Но за «ритмом жизни» мы многое упускаем и не замечаем. Как будто постоянно едем на скоростном поезде и видим пейзаж своей жизни исключительно мельком, без подробностей, без осознаний. Дневник же позволяет нам «делать остановки». Где угодно, когда угодно, на сколько угодно.
В таблице обозначены дни недели. В каждом дне можно записывать любое количество событий. Начинать, конечно же, можно даже с одного. Самое важное – это ответить для себя на следующие вопросы:
• Что произошло? Описание самого факта события.
• Какие телесные ощущения ты при этом испытал? Все произошло и происходило с твоим телом и в твоем теле. Может быть, первые разы будет сложно это отследить – не беспокойся. Это дело привычки фокуса внимания. Но при этом важный момент – осознание, ЧТО происходит с твоим телом, как оно реагирует, что в нем меняется.
• Какие мысли и образы приходили в голову во время события? Это очень увлекательный процесс – понаблюдать за своими мыслями. Часто у нас многое проносится «на автомате», в то время как там может быть много ценных знаний.
• Какие чувства ты испытывал во время события, каким было настроение? Чувства, эмоции, переживания – очень значимые части тебя. Этот вопрос поможет заглянуть внутрь себя, понять причины своего состояния, реакций, решений. Он поможет быть искренним с самим собой. А это великая ценность.
• Какие мысли приходят в голову сейчас, когда ты пишешь об этом? Анализ произошедшего – это профилактика будущего, осознание полученного опыта. Если подобный анализ станет привычкой, то в будущем это позволит тебе быть значительно более эффективным.
Глава 2
Гарри Поттер
Andrew Golenok
Давай начнем с того, что вспомним, кто же такой Гарри Поттер.
Гарри – мальчик, который выжил. В раннем детстве он теряет обоих родителей и с того момента живет в приемной семье, где отношение к нему потребительское и жестокое. Его там воспринимали скорее как прислугу, а не как члена семьи, несмотря на то, что это были его дальние родственники. К Гарри открыто выражали презрение, над ним издевались. Он жил в чулане под лестницей и явно ощущал себя никому не нужным и нелюбимым. Представь себе чувства мальчишки, который уже в годовалом возрасте не просто пережил смерть родителей, но и видел ее своими глазами. Видел, как один из самых страшных и сильных волшебников расправился с его родителями-магами, которые для Волан-де-Морта представляли угрозу (они обладали большой силой, которую и передали Гарри Поттеру). И вот Гарри растет, чувства и боль внутри него тоже растут, ему нужна любящая и поддерживающая атмосфера. Но вместо этого он получает