основам здорового образа жизни – оптимальным физическим нагрузкам, развивающим выносливость организма, правильному питанию и совершенствованию психики, следование которым позволяет восстановить и укрепить своё здоровье, практически не обращаться к врачам и прожить долгую жизнь без болезней.
Материал сопровождается многочисленными афоризмами известных людей.
Книга будет полезна всем, независимо от пола и возраста, кто решил взять здоровье в свои руки.
1. От автора
Каждый человек хочет быть здоровым и прожить долго. Но на своё здоровье многие долго не обращают серьёзного внимания. Учёба, работа, карьера, успех в бизнесе, материальный достаток, блага цивилизации – вот главные цели, для достижения которых направлены все силы большинства людей. А забота о своём здоровье является чем-то третьестепенным – некогда этим заниматься.
К тому же, почему-то считается, что здоровье даётся всем людям одинаковое. Что это нечто постоянное, устойчивое и непоколебимое. И что можно жить, как хочешь, злоупотреблять вредными привычками, и здоровью ничего не сделается. По крайней мере, до половины своей жизни так думают многие, пока, как говорится, петух не клюнет. Но это мнение ошибочное.
Во-первых, природа наделяет каждого человека разным уровнем здоровья, как и разными способностями и талантами. Во-вторых, здоровье портится так же, как и любая вещь, которую не берегут.
Если ты не заботишься о своём здоровье, если ты его не бережёшь, если оно у тебя плохое, то, спрашивается, зачем же тебе всё остальное?
Поэтому здоровье, как и честь, следует беречь смолоду, особенно тем людям, которые не получили от родителей генов долгожителей.
Следует также знать, что человек может сам управлять своим здоровьем практически без помощи врачей. Хождение по врачам при «больном» образе жизни – дело практически безнадёжное.
Но восстановление и поддержание хорошего здоровья требует от человека значительных волевых усилий и не менее упорного труда, чем учёба и развитие своих способностей, достижение материального достатка, получение разных наград и должностей.
К сожалению, дети учатся жить у окружающих их взрослых людей, у которых достаточно много вредных привычек.
До 35 лет и я вёл образ жизни, типичный для многих молодых людей: курил, злоупотреблял спиртными напитками, питался, как придётся, не соблюдал правильный режим труда и отдыха. В период учёбы в институте перенёс острую дизентерию, «заработал» гастрит и радикулит.
В течение первых 15 лет работы здоровье продолжало ухудшаться, несмотря на то, что я активно занимался спортом: имел 1 разряд по волейболу, 2-й – по настольному теннису и шахматам, периодически участвовал в легкоатлетических пробегах, эстафетах, изредка ходил на лыжах.
Но такие занятия не помогали, старые болезни обострялись, появлялись новые. Из-за напряжённой работы по 12 – 16 часов в день и неправильного образа жизни здоровье продолжало ухудшаться – повысилось давление, появились камни в почках, побаливало сердце, рюмка водки отравляла организм.
Как я значительно позже понял, неправильному образу жизни «помогала» и плохая наследственность. Родители не дожили до 70 лет, из пяти детей в семье старший брат умер в 40 лет, одна из сестёр – в 54, младшего брата в 67 лет разбил паралич.
В возрасте примерно 30 лет из-за травм коленного и плечевого суставов мне пришлось оставить занятия спортом, что через год привело к увеличению массы тела на 10 кг. Я по 4—5 раз в год болел простудными заболеваниями с высокой температурой. Приходилось постоянно ходить по врачам, лечился уколами, таблетками, но помогало это мало.
И вот в таком плохом состоянии, в возрасте 34 лет, я, наконец-то, понял, что если не поменяю образ жизни, то, мягко говоря, ничего хорошего меня в жизни не ждёт.
Начал с того, что завёл дневник и сверху написал, что начинаю заниматься собой. А что надо делать – я не знал, поскольку ни в школах, ни в институтах здоровому образу жизни не учили и не учат до сих пор. А если о чём-то и говорят, то совсем не по существу.
Пришлось заняться самообразованием, благо в институте научили разбираться в самых сложных вопросах.
Освоил анатомию, физиологию, психологию человека, прочитал много медицинских книг, ознакомился с многочисленными нетрадиционными методами оздоровления организма, общался со спортивными врачами. И это помогло найти правильный путь к здоровью среди многих ошибочных представлений разных людей, в том числе и врачей, о том, как надо лечить свои болезни.
Долгим был путь понимания существа здорового образа жизни. И в выборе вида и режимов физических нагрузок. И в выработке правильного питания. И понимания влияния психического состояния на здоровье.
Подводя итог этому самообразованию и освоению «здоровой» жизни, можно сказать, что лет 20 (примерно с 15 до 35 лет) я бессознательно портил своё здоровье, а в последующие годы – восстанавливал. И восстановил, точнее, «сконструировал» себе новый организм практически без