истинное «Я». Представь: идёшь ты по улице, видишь красивый закат, и вдруг понимаешь: «Вау, это же Я сейчас любуюсь такой красотой! Я чувствую восторг, Я наслаждаюсь моментом». Или решаешь сложную задачу и думаешь: «Так, это Я сейчас напрягаю мозги, Я стараюсь найти решение, Я горжусь собой, когда оно находится». Вот это самое «Я» и есть стержень психического здоровья. А теперь вообрази, что кто-то украл у тебя это «Я». И ты описываешь свою жизнь так: «Идёт по улице, видит закат. Решает задачу». Уныло, обезличенно. Грустно, правда? В этом и есть суть потери себя.
Поэтому так важно беречь и укреплять своё «Я», осознавать свои чувства, мысли, желания, которые работают как якорь, который не даёт нам потеряться в океане жизни. Это фундамент психического здоровья, на котором строится всё остальное – и адекватность (способность трезво оценивать реальность, принимать обоснованные решения и вести себя уместно в различных обстоятельствах), и гибкость (способность человека адаптироваться к изменяющимся условиям, эффективно справляться со стрессовыми ситуациями и находить новые решения проблем), и умение ставить цели (навык определения чётких, конкретных и достижимых задач, которые мотивируют и направляют действия человека).
Мы с детства привыкаем определять себя через внешние ярлыки и роли. Родители, учителя, общество – все вокруг дают нам готовые ответы: «ты – умница», «ты – непоседа», «ты – гуманитарий». Мы принимаем эти роли и живём в соответствии с ними, редко задумываясь, кто же мы на самом деле. Вспомни себя в детстве. Каким любознательным, открытым и искренним ты был! Ты мог часами наблюдать за букашкой, строить замки из песка, придумывать невероятные истории. В тебе била ключом энергия творчества, ты верил в чудеса и бесконечные возможности мира. Но потом что-то произошло. Под грузом чужих оценок и ожиданий ты стал бояться быть собой. Ты начал надевать маски, чтобы соответствовать и угождать другим. И в какой-то момент растерял себя настоящего. Но знаешь что? Тот любознательный, уникальный, сияющий ребёнок никуда не делся! Он всё ещё живёт внутри тебя и ждёт, когда ты наконец услышишь его голос. И сейчас самое время это сделать!
Ощущение собственного «Я», осознание своей уникальности и ценности – это самое начало развития личности, закладывающееся ещё в раннем детстве. Представь себе малыша Мишу, который только-только появился на свет. Его нервная система – как чистый лист, готовый получать новые знания и опыт. У Миши уже есть какие-то базовые потребности и желания, но он пока не осознает их как «Я ХОЧУ». Максимум, на что он сейчас способен – это громко орать и пускать пузыри. Но поверь, это только начало его большого пути. И одна из главных задач, которую решает нервная система малыша – понять, кто он такой по отношению к другим. Это не в ладушки играть. Миша каждый день сталкивается с серьёзными экзистенциальными вопросами. Например, почему это мамино лицо постоянно маячит перед глазами, а папу он видит раз в пятилетку? И вообще, кто все эти люди вокруг и почему они так странно себя ведут? То сюсюкают, то корчат рожи?
В