является метод SMART. Эта аббревиатура обозначает пять критериев, которым должна соответствовать любая цель:
Specific (Конкретная): Цель должна быть четко определенной и конкретной. Избегайте расплывчатых формулировок. Например, вместо цели «стать успешным», можно поставить цель «увеличить доход на 20% за следующий год». Это делает цель более осязаемой и понятной.
Measurable (Измеримая): Успех в достижении цели должен быть измерим. Это позволяет отслеживать прогресс и понимать, насколько вы приближаетесь к цели. Например, если ваша цель – сбросить вес, измеримым показателем будет конкретное количество килограммов, которое вы хотите сбросить.
Achievable (Достижимая): Цель должна быть реалистичной и достижимой. Это не значит, что она должна быть простой, но она должна быть возможной с учетом ваших ресурсов, времени и способностей. Например, цель «написать книгу за неделю» может быть недостижимой, в то время как «написать 10 страниц книги за неделю» вполне реальна.
Relevant (Актуальная): Цель должна соответствовать вашим долгосрочным планам и быть значимой для вас. Она должна быть связана с вашими ценностями и желаниями. Если цель не имеет для вас особого значения, мотивация для её достижения будет низкой.
Time-bound (Ограниченная по времени): Цель должна иметь конкретные временные рамки. Это помогает создавать чувство срочности и позволяет лучше планировать ваши действия. Например, цель «достичь определенного уровня владения иностранным языком за 6 месяцев» будет более мотивирующей, чем просто «выучить иностранный язык».
Пример: Вы хотите улучшить свою физическую форму. В этом случае SMART-цель может звучать так: «Бегать по 5 километров три раза в неделю в течение следующих 3 месяцев, чтобы улучшить выносливость и сбросить 5 килограммов». Здесь цель конкретна (бегать по 5 километров), измерима (5 килограммов), достижима (с учетом вашего текущего уровня физической подготовки), актуальна (вы хотите улучшить здоровье) и ограничена по времени (3 месяца).
Разделение целей на долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные
Постановка целей – это не одноразовый процесс. Для достижения больших, значимых целей необходимо разбить их на более мелкие, управляемые задачи. Это помогает не только лучше планировать свои действия, но и поддерживает мотивацию, когда вы видите, как постепенно приближаетесь к конечной цели.
Долгосрочные цели: Эти цели ориентированы на будущее и обычно требуют нескольких лет на их достижение. Они связаны с вашими жизненными стремлениями и миссией. Примеры долгосрочных целей могут включать карьерные достижения, финансовую независимость, создание семьи или завершение крупных проектов. Например, «стать экспертом в области маркетинга за 5 лет» – это долгосрочная цель.
Среднесрочные цели: Эти цели являются промежуточными этапами на пути к долгосрочным целям. Обычно они охватывают период от нескольких месяцев до года. Среднесрочные цели помогают разбить долгосрочные