для её решения.
Сам процесс стояния на гвоздях похож на погружение в ледяную воду. Дыхание сбивается, человеку трудно сосредоточиться. Мозг посылает сигналы об опасности и угрозе жизни. Первая реакция – убежать, сойти с доски и выкинуть её куда подальше (лучше – в окно). Это нормально – не надо считать себя слабым человеком, не способным на практику.
Я считаю, что попробовать стоять на доске Садху может любой человек, просто некоторым начинающим нужен гид – человек, который сопровождает процесс, и направляет внимание практикующего. Этим гидом или проводником могу стать я – мой опыт (теория и практика) позволяет мне ПРОВЕСТИ для вас не только вводное занятие, но и сопровождать вас в течение жизни в рамках практики гвоздестояния.
ВСТАВ НА ДОСКУ САДХУ, ВЫ АКТИВИРУЕТЕ ЕСТЕСТВЕННЫЕ ЗАЩИТНЫЕ МЕХАНИЗМЫ СВОЕГО ТЕЛА – ничего удивительного.
Важно восстановить дыхание и циркуляцию энергии, открыть заблокированные каналы и удалить зажимы – только тогда человек сможет ощутить спокойствие и мощную трансформацию. Если нужно выплеснуть эмоции – нужно дать им выход. Хотите кричать – кричите, хотите плакать – плачьте, только будьте собой – это всё, что от вас требуется.
Кстати говоря, использование досок Садху – отличный способ дополнить занятия йогой. Если вы занимаетесь фитнесом, физкультурой, растяжкой – это отличный инструмент для дополнения к вашим физическим активностям.
Источник – личные фото автора Р.И. Захаркина, снятые на свой телефон
Я подскажу вам, как же выбрать свою первую доску с гвоздями – это будет небольшой квест, но оно того стоит.
На что же обратить ваше внимание? За годы моей практики я на глаз могу определить, хорошая доска или плохая – это факт. Если вы – новичок, вам будет сложно, но всегда есть топовый чек-лист, пройдя по которому вы сразу же поймёте – стоит ли взять ту или иную доску или нет.
Статичные или подвижные гвозди.
Это извечная проблема и постоянный спор – могу привести в пример вражду католиков и протестантов, сноубордистов и лыжников и даже моих коллег-пауэрлифтеров, когда выбирают, какая становая тяга лучше – классика или сумо… Короче говоря, включаем голос разума и смотрим по себе – на свои предпочтения, на свою антропометрию и на свой болевой порог.
Динамичные гвозди под нагрузкой ноги имеют вертикальный ход, благодаря чему они более плотно и анатомически соприкасаются со стопой для равномерного давления. Статичные гвозди неподвижны относительно доски и являются более популярным изделием, потому что это классический вариант, проверенный временем.
Действительно, динамика – новинка наших дней, т.к. таких гвоздей не было ещё в начале 2000-х годов. Моё мнение – новичков надо ставить именно на динамику, т.к. процесс адаптации будет быстрее, а уже потом можно пробовать статику.
Материал гвоздей.
Доски садху могут быть с оцинкованными, медными, медно-цинковыми и стальными гвоздями.
Оцинкованные