Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», прочитайте её и на следующий день вы бросите.
7) Не пьем спиртное. Даже пиво и даже безалкогольное. Не будем себя обманывать. А вот на Старый новый год можно – это уже 13-е и это за приделом тренинга.
8) Не пьем кофе. Не едим сладкое. Не едим хлеб. Торт – это сладкий хлеб, поэтому торты не едим.
Я делаю всё, то же самое. Я прохожу тренинг вместе с вами. Если среди вас есть ребята суперхардкорщики – убирайте мясо на время тренинга. Не вступаю в дискуссию о том полезно вегетарианство или не полезно вегетарианство. Я не суперхардкор, я просто хардкор, поэтому сам я мясо буду есть.
Чем мы всё это заменяем?
1) Подъем на один час раньше. Например, если вы в каникулы встаёте в 9 утра, значит, завтра вставайте в 8.
2) Ледяной душ.
3) Стакан теплой воды с медом и лимоном. Если аллергия на мед или повышенная кислотность желудка – просто стакан тёплой воды.
4) Пробежка. Дистанция у каждого своя. У меня сейчас норма 13 км каждое утро.
За каждое послабление – штраф. Переводите 100 рублей на доброе дело, с которым вы не согласны. Я себе штраф больше назначил – 1000 рублей. Один раз уже заплатил за рекламу конкурирующей киношколы. Это и для индустрии хорошо, и мне больно.
Ваши вопросы по хардкору.
– Если едешь в машине, радио слушать можно?
– Нет, нельзя. Слушайте аудиокниги, аудиоуроки по английскому или французскому языку.
– Пробежка, если за окном – 45?
– Тяжело. Будет холодно. Если бегать запрещено врачом, не делайте этого, с ума не сходите. Я сегодня бегал, на улице было -15. Будет -30, побегу при -30.
– Есть хлеб нельзя?
– Да, всё мучное: блины, пельмени и т. д.
– А компьютерные игры можно?
– Нет. Не играем в компьютерные игры.
– А бегать обязательно утром, если каждый день просыпаешься в разное время?
– Бегать обязательно утром. Наша задача просыпаться в одно и то же время.
– А чай пить можно?
– Можно.
– Если грудной ребенок, можно без пробежки?
– Подстраивайтесь под свой ритм жизни. Если не можете что-то делать, так и не делайте. Я предупреждал, что будет жёстко. У меня тоже ребёнок, ему 3 года сейчас. За последние три года я много всего сделал, и сделано это было в однокомнатной квартире с ребёнком, который находится всё время рядом.
– Если твоя работа – новости? Самоликвидироваться?
– Если вы по работе должны смотреть вертикальные сериалы, что делать? Смотреть вертикальные сериалы, не с работы же увольняться. Если ваша работа каждый день 3—8 часов находиться в соцсетях, значит идёте и делаете её. Просто это задание с себя снимаете. С ума не сходите по этому поводу. Старайтесь из заданий взять по максимуму – получается, значит получается, не получается, значит не получается.
– На пробежке