стресса или испытываем негативные эмоции, такие как тревога и страх, наш организм начинает вырабатывать кортизол – гормон старения. Долгосрочное присутствие этого гормона в нашем организме может запустить процесс старения, и порой этот эффект оказывается более серьезным, чем мы можем себе представить.
Давайте ненадолго остановимся на этом "монстре" – гормоне старения. Кортизол, безусловно, выполняет важную функцию: он помогает организму справляться с экстренными ситуациями, активируя защитные механизмы. Однако, когда стресс становится обычным спутником нашей жизни, уровень кортизола остается высоким на протяжении длительного времени, что начинает наносить вред. В этом состоянии кортизол не защищает, а, наоборот, начинает разрушать; он способствует ухудшению обмена веществ, повышению веса и даже снижению иммунитета.
Наше подсознание – мощный инструмент, который к сожалению, иногда работает против нас. Когда мы находимся в постоянной тревоге или подвержены негативным мыслям, подсознание воспринимает это как сигнал к действию и активирует выработку кортизола в ответ на стресс. Постепенно это становится привычкой, и уровень стресса может стать чем-то привычным, на что мы даже не обращаем внимания. Но старение – это не просто вопрос цифр; это касается качества нашей жизни, нашего самочувствия, нашей энергии.
Но вот в чем добрые вести: мы можем изменить свою реальность, если научимся контролировать свои эмоции и пересмотрим наше мышление. Представьте себе, каково это – каждое утро начинать день с позитивной аффирмации. Например, произнося: «Я полон сил и молодости, мне ничего не страшно, я могу все!» – мы не просто говорим это, а создаем новую установку в нашем сознании. С течением времени такие установки укрепляют веру в собственное здоровье и благополучие, уменьшая стресс и улучшая общее состояние.
Как только мы начинаем заменять негативные мысли на позитивные, уровень кортизола начинает меняться. Мы не только замедляем процессы старения, но и наполняем свою жизнь радостью и надеждой. Это может показаться простым и даже наивным, но такая практика – это реальный и действенный шаг к лучшему самочувствию. Наша жизнь может быть похожа на корабль, который следует за ветром. Если мы управляем своим мышлением и эмоциями, нам под силу менять курс и достигать новых горизонтов, полных здоровья и счастья.
Я думаю, уже пора, мы уже неплохо друг друга знаем – давай перейдем на ты! Задай себе вопрос: как часто ты чувствуешь себя счастливым и удовлетворенным? Если ответ не самый утешительный, задумайся, не пора ли внести изменения в твою жизнь. Обычно мы застреваем в рутине, переживая сложности и стрессы, и забываем о том, что ключ к улучшению состояния может заключаться в простых вещах. Правильная настройка головы и переключение на позитивное мышление могут не только улучшить твое общее состояние, но и благотворно воздействовать на уровень гормонов.
Попробуй практиковать благодарность. Каждое утро