Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации. Александра Березович

думаешь, что нужно сделать сейчас?

      Просто заметь и ничего не делай.

      Фокус в том, что процесс замечания сам по себе снижает отвлекаемость!

      Если тебе удалось поймать свое внимание и немного замедлиться, то давай попробуем перейти от теории к практике?

УПРАЖНЕНИЕ

      Я не рекомендую использовать смартфон для этого упражнения из-за того, что часто он сам является поводом для отвлечения.

      Тебе понадобятся: ручка и бумага.

      Когда применять: когда нужно будет приступать к какому-то занятию (например, работа или учеба), от которого легко отвлечься.