поделиться своими личными результатами, учитывая, что я не профессиональный бегун. И бегаю только для себя. Максимальная дистанция была 34,09 км за 04:15 (да, больше 4 часов бегал). Полумарафон лично для себя бегал максимально за 1 час 50 минут 40с. И зафиксировал для себя максимально количество дней – это 151 день подряд.
Во время бега часто приходил прилив сил, были времена, когда прям вообще не хотелось. Но выработанная привычка помогала делать первый шаг в сторону пробежки.
Тебе может показаться, что я киборг либо что может это хрень. Рекомендую попробовать побегать хотя бы 30 дней подряд и фиксируй свое самочувствие во время процесса и после. И через 30 дней посмотри насколько для тебя будет это эффективно.
Если ты не можешь бегать, это не беда. Делай физическую зарядку в течение 15–30 минут. И это тоже будет давать большой импульс твоему телу.
2.4. Медитация
Этот инструмент необходим для визуализации будущего, успокоение твоего ума, осознание настоящего, способ научиться слышать самого себя.
До проработки своего мышления никогда не слушал медитации и не понимал их значение. Но начав, медитировать, понял для себя: “блин, вот это крутой инструмент”.
Кто-то может сказать, что ему это не подходит, кто-то не видит в этом смысла. Кто-то говорил мне, что ему не нужны медитации, он и без них справляется.
Сейчас я не буду продавать тебе идею медитации.
Моя тебе рекомендация: хочешь понять подходят тебе медитации, на протяжении 30 дней каждый день помедитируй. И через 30 дней, если поймешь, что не подходит, тогда убери их из своего расписания. Эффект ты можешь не увидеть сразу, поэтому хотя бы 30 дней помедитируй и отследи свои чувства, эмоции и мысли.
Если ты не умеешь медитировать, но хотел бы научиться медитировать, то прочти книгу: Будда, мозг и нейрофизилогия счастья. Как изменить жизнь к лучшему.
2.5. Прописание желаний/ намерений. Аффирмации
Ты веришь в силу слова? А в самовнушение? А в аффирмации? Я – да.
Эти все инструменты подвязаны между друг другом и они направлены на программирование нашего сознания.
Весь мир это программа и важно найти свой чид-код к своей жизни.
И в качестве чид-кодов тебе могут помочь желания, намерения и аффирмации.
Хочу рассказать свою историю из жизни. Раньше в Instagram писал про то, как эффективно самовнушение и был из разряда обычного теоретика, который говорил теорию, но в жизни не применял эти знания. Наверняка, у тебя было такое, что ты знаешь, как лучше, но не делаешь этого.
И отсутствие действий тебя приводит только к одному исходу – НИ К ЧЕМУ. Ну ладно, сюда можно добавить состояние стагнации и прокрастинации.
В конце 2020 г. проходил 40-ка дневный марафон по мышлению, где начал узнавать истинную силу слова и истинную силу прописания желаний и намерений, а также истинную силу аффираций. Там у меня начались глобальные перепрошивки моего сознания.
Что я делал конкретно? С утра я прописывал желания/намерения. Например: Я сегодня буду энергичным, я сегодня проведу