пошёл из-за постоянного груза на одной ноге, а тут ещё и длина разная.
Вот, кстати, минутка непрошенных советов.
Даже у обычных детей в период активного роста ноги могут расти чуть по-разному. Примерно половина нарушений осанки и ранних стадий сколиоза у детей и взрослых, что я видела, из-за небольшой разницы в длине ног. Эти сантиметр-полтора не особо видны, а спину перекашивают аж бегом.
Станьте перед зеркалом ровно, перенесите вес на одну ногу, а вторую чуть согните в колене.
Обратите внимание, как перекосило таз, а за ним и всю спину: поясница «съехала» в сторону расслабленной ноги, а грудная клетка – наоборот. Вот вам и классическая S-образная деформация позвоночника.
Часто копеечный подпяточник и самые дешёвые стельки с ортопедическим валиком решают глобальную проблему с головными болями, постоянно ноющей поясницей и кривой походкой.
При всей физической подготовленности, Арину перекос спины не обошёл стороной. Мы добавили нагрузку на короткую ногу и специальные упражнения для коррекции искривлений в тазу. Растущую ногу активно растягиваем каждую тренировку – от этого в прямом смысле зависит, как мы будем спать ночью.
Меня очень просили дополнить дневник теми упражнениями, которые помогали нам с Ариной, поэтому сейчас расскажу о том, что на фото ниже: «ступеньки».
Дыхательная практика для расслабления мышц и связок.
Связки по своей структуре больше напоминают пластилин, чем резинку: холодным не гнётся и не тянется, при любом неловком движении рвётся. Зато, если аккуратно согреть и размять, пластилин будет тянуться и послушно принимать любую форму.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.