Парадокс времени: как управлять своим прошлым, настоящим и будущим. Александра Нещадим

Задайте себе вопросы:

      – Что я узнал из этой ситуации?

      – Как я могу использовать этот опыт в будущем?

      3. Примите свою человечность

      Никто не может жить без ошибок. Вместо того чтобы осуждать себя за сделанный выбор, примите тот факт, что вы поступили так, как могли, исходя из своих возможностей в тот момент.

      4. Освободитесь от "что если"

      Перестаньте прокручивать альтернативные сценарии. Скажите себе: "Я принял решение, исходя из своих знаний и состояния тогда. Я сделал лучшее, что мог".

      5. Сконцентрируйтесь на настоящем

      Осознанность помогает перенести фокус с прошлого на текущий момент. Вместо того чтобы думать о том, что вы не сделали, подумайте: "Что я могу сделать сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?"

      6. Прощение себя и других

      Прощение – мощный инструмент для освобождения от сожалений. Примите, что вы и другие люди несовершенны, и дайте себе возможность двигаться дальше.