то я…»).
Если Вы с маленьким ребёнком не практикуете совместный сон, то нет никакой нужды тащить малыша к себе в постель. Пообнимались, поговорили, уложили спать. Будет проще, если у Вас есть чёткий ритуал засыпания. Скажем, Вы купаете ребёнка, потом носите его на ручках, потом рассказываете сказку, целуете в носик и накрываете одеялком. Берём кусочек ритуала, скажем, начиная со сказки (привет, сказкотерапия!). Быстренько придумываем сказочку на тему «Как-то раз приснился Машеньке страшный сон…», а дальше действуем по отработанному ритуалу. Однако если Вы с ребёнком спите вместе, то стоит позаботиться в первую очередь о своём душевном равновесии. Ребёнок отлично чувствует родителя, и если взрослый мечется, весь в беспокойных мыслях «А как теперь? Да что же это такое? И что теперь делать?», то нужно для начала успокоиться самому родителю. Это крайне важно, потому что даже если родитель не проявляет внешне каких-то признаков беспокойства, дети отлично ощущают, когда у мамы или папы в голове роятся мысли, цепляясь друг за друга, и продумываются планы. Рядом с беспокойным родителем и сон беспокойный. То же самое касается мам, которые никак не могут остановиться, утешая: «Бедненький, маленький. Всё прошло». Ребёнок уже забыл давно и готов заснуть, но мама усердно наглаживает его по головке, успокаивая по сути уже себя, а не ребёнка. К несчастью, успокоиться одновременно с рыдающим перепуганным ребёнком достаточно тяжело, и это понятно всем и каждому. Но! Будучи взрослыми людьми, мы можем использовать массу методов релаксации – например, различные упражнения типа «напрячься и полностью расслабиться», дыхательные техники и многое-многое другое. Кстати, Вы можете даже подышать вместе с ребёнком. Иногда младенцев так очень удобно укладывать спать: подстраиваетесь под дыхание ребёнка, а потом начинаете постепенно замедляться. Дети чутко реагируют на это и синхронизируются, причём делают это очень легко.
Самое замечательное – в том, что ночью ничего не надо мудрить. Не нужно быть психологом или психотерапевтом, чтобы пожалеть ребёнка и немножечко ему помочь. Не нужно знать тысячу-другую методов работы со страхами. Честно-честно, это то, чем потом займётся специалист, если ребёнок сам не переживёт этот инцидент – а детки на самом деле очень прочные. Ломаются с трудом. Другое дело, что если это уже не единичный случай, и ребёнок ушёл в переживание с головой: тогда да, стоит посетить детского психолога, который с удовольствием распишет десяток-другой игрательно-рисовательных мер борьбы со страхами и детально расспросит про сад/школу, друзей, родных, стрессы и далее по списку.
Ахи-страхи
«Твои страхи как тени идут за тобой»
От классических и всем известных кошмарных сновидений мы благополучно переходим к менее известному расстройству сна, а точнее, ночному страху (или ночному ужасу – тут кому как