отвлекаюсь на телефон перед сном.
Просыпаюсь уставшим.
Сплю меньше шести часов.
Сергей скривился. Он смотрел на эти строки и понимал, что ситуация ещё хуже, чем он предполагал. "Как я так жил всё это время?" – мелькнуло в голове.
Светлая кухня была, пожалуй, единственным местом в квартире, где сохранялся хоть какой-то порядок. Белые фасады шкафчиков, вытертые до блеска, и аккуратный стеклянный стол придавали ощущение чистоты, но этому резко противоречила раковина, переполненная немытыми тарелками. Окно было приоткрыто, и в комнату проникал прохладный утренний воздух, наполняя пространство запахами мокрого асфальта и первых приготовлений соседей.
Сергей машинально тянулся к телефону, который лежал рядом, но вовремя остановил себя. "Хватит. Сегодня я начну менять привычки", – твёрдо решил он.
Его размышления прервал звонок. На экране высветилось имя друга: "Лёша". Алексей был одним из тех людей, с кем Сергей виделся всё реже, но чьи звонки всегда означали что-то важное.
– Привет, Сергей! Как дела?
– Да нормально вроде, – ответил Сергей, стараясь звучать бодро, но голос всё же выдал усталость.
– Слушай, у меня тут интересная тема. Помнишь, я тебе рассказывал про своего знакомого, который медитацией занимается? Так вот, он недавно сделал семинар о сне. Думаю, тебе было бы полезно послушать.
Сергей помолчал. Он никогда не верил во все эти практики, считая их чем-то из области фантазий. Но теперь, когда он стоял на распутье, идея показалась ему неожиданно привлекательной.
– Ладно, скидывай, посмотрю, – наконец ответил он.
Он положил телефон на стол и задумался. С одной стороны, ему было неудобно признать, что он нуждается в чьей-то помощи. С другой – впервые за долгое время у него появилась надежда. "А вдруг это действительно сработает?" – подумал Сергей.
В этот день он решил выделить несколько часов на изучение вопроса и записал в блокноте новый пункт: "Изучить техники расслабления перед сном".
Глава 3 Осознание
Утро началось с непривычной лёгкости. Сергей проснулся за несколько минут до будильника. Первое, что он заметил, – это тишина. В голове больше не шумели хаотичные мысли, а тело впервые за долгое время не ощущало себя словно выжатый лимон. Он сел на кровати, потянулся, наслаждаясь этим редким моментом ясности.
На кухне его ждала привычная чашка чая, но теперь в ней не было излишней крепости, которую он раньше добавлял для «взбадривания». Сергей уже чувствовал себя бодрым, и это его удивило.
Открыв блокнот, он добавил пару строк к своим вчерашним записям:
– Проснулся до будильника.
– Чувствую себя лучше, чем раньше.
– Хочу продолжать.
Глядя на аккуратные записи, Сергей вспомнил вчерашний семинар. Лектор много говорил о важности утреннего ритуала, и сегодня Сергей решил попробовать его внедрить. Он нашёл в интернете короткую зарядку для новичков и включил видео на ноутбуке.
Первые