«Что вы почувствовали, когда писали это письмо? Как это помогает вам понять свои эмоции?»
Комментарий:
– Письмо без обязательства отправки помогает осознать и выплеснуть накопленные чувства, снизить эмоциональное напряжение и найти новые точки опоры в отношениях.
3. Завершение сессии (5—10 минут)
– Рефлексия и обратная связь:
– Терапевт просит каждого участника (по желанию) поделиться, что было для него наиболее значимым на сегодняшней встрече.
– Важно, чтобы участники отметили позитивные моменты: «Я понял (а), как важно делиться своими чувствами», «Мне помогло осознанно отразить свои эмоции через „Колесо эмоций“».
– Домашнее задание:
– Ведение «Дневника эмоций»: записывать, какие эмоции возникали в течение недели и какие стратегии помогали снизить стресс.
– Практиковать краткие упражнения на осознанное дыхание, когда возникает чувство перегруженности.
– Заключительное слово терапевта:
– Т: «Спасибо всем за вашу откровенность. Помните, что ваше самочувствие важно, и общение здесь – важный шаг к улучшению состояния. Если у вас возникнут вопросы или потребность обсудить что-то вне сессии, не стесняйтесь обращаться. До встречи на следующей неделе!»
Итоговые комментарии
Эта сессия позволяет участникам:
– Создать ощущение поддержки и взаимопомощи, узнать, что они не одни в своих переживаниях.
– Осознать свои эмоциональные состояния и научиться конструктивно с ними работать.
– Получить практические навыки эмоциональной регуляции и эффективного общения, способствующие снижению стресса и улучшению семейных отношений.
– Развить навыки самоподдержки, которые помогут не только в терапии, но и в повседневной жизни.
Ниже приведены основные результаты, которых могут достичь родственники и ухаживающие лица при получении психологической поддержки в связи с уходом за близким с деменцией. Эти результаты охватывают как эмоциональное благополучие самого ухаживающего, так и качество взаимодействия внутри семьи, что в конечном итоге положительно влияет на устойчивость системы ухода и качество жизни всех участников.
1. Снижение эмоционального дистресса
– Снижение уровня стресса и тревожности.
– Благодаря регулярным сессиям и обучению методам релаксации (дыхательные упражнения, прогрессивная мышечная релаксация, практики осознанности) родственники и ухаживающие учатся лучше справляться со стрессовыми ситуациями, связанными с постоянным уходом за больным.
– Снижение чувства одиночества и эмоциональной изоляции.
– Участие в группах поддержки и индивидуальные консультации создают пространство, где можно поделиться своими переживаниями, получить понимание и эмпатию от людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами. Это помогает уменьшить чувство изоляции и способствует эмоциональному разрядке.
– Признание